Whatshallweeatnextweek?

下周我们

吃什么？

星期一MONDAY

早餐breakfast：

肉松卷汤骨蝴蝶面铁棍山药

水果fruit：

番石榴富士苹果

午饭lunch：

香波咕噜肉西红柿炒鸡蛋香菇扒生菜花生薏米龙骨汤金银香米饭

午点snack：

蒸紫薯有机鲜牛奶香蕉蛋糕

星期二TUESDAY

早餐breakfast：

椰蓉餐包三鲜肉末河粉初生蛋

水果fruit：

香蕉红提

午饭lunch：

豉油鸡酱爆肉末木耳冬瓜清炒油麦菜莲子百合猪骨汤珍珠香米饭

午点snack：

布朗泥杯冰糖绿豆沙美味鲜酸奶

星期三WEDNESDAY

早餐breakfast：

酱香小笼包蔬菜小米疙瘩汤面香甜玉米棒

水果fruit：

火龙果甜橙

午饭lunch：

粉蒸肉肉末茄子蚝油菜心玉米萝卜排骨汤田园糙米饭

午点snack：

提子蛋糕有机鲜牛奶双色馒头

星期四THURSDAY

早餐breakfast：

宫廷桃酥蟹味时蔬粥营养鹌鹑蛋

水果fruit：

哈密瓜圣女果

午饭lunch：

红烧排骨土豆炒肉末白灼上海青虫草花乌鸡汤金银香米饭

午点snack：

乌冬面美味鲜酸奶海绵蛋糕

星期五FRIDAY

早餐breakfast：

莓干吐司番茄蛋汤蜂蜜南瓜

水果fruit：

西瓜蜜梨

午饭lunch：

胡萝卜焖牛肉珍珠四宝高汤娃娃菜山药龙骨汤珍珠香米饭

午点snack：

燕麦八宝粥有机鲜牛奶海藻布丁

立夏饮食tips

1.多吃“杀菌”蔬菜，预防肠道疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些食物中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对细菌、病毒有杀灭和抑制作用。

2.饮食应清淡，要多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬，以补充充足的维生素。

3.注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

4.多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

5.适量地补充蛋白质，鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类中都含有丰富的优质蛋白。

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