立春啦，春到人间，万物复苏。此时此刻，严冬所受寒气仍残留体内，寒热夹杂会使抵抗力下降。因此，大家在赏景时，要注意防范流感、呼吸道、过敏性等疾病。

开春了，大家要排浊气，方可助阳气生发，同时起疏肝作用。初春养生，讲究养气，帮助身体生发阳气、调节肝脏，从而通和气血，减少不适，顺势调节脾胃，有消食助运功效。

春盘菜：食材，蒜苗、藠头叶子、韭菜、油菜苔、香菜、绿豆芽、胡萝卜、青萝卜、芹菜（略留一点叶），制作简单，可直接炒食，亦可炒食后搭配春饼做成卷材食用。大家千万不要小看春盘菜的养生功效呦。

阳气生发不畅会影响肝气疏解，肝气旺了会克脾土，减弱脾胃消化功能，导致湿邪困脾。

因此，健康君推荐大家立春后，常喝袪湿健脾胃的四神汤，帮助脾胃保持健康好状态。

四神汤：是一道健脾名方，选用淮山、芡实、茯苓、莲子四味健脾养胃的道地食材来醒脾化痰，提气。仙女们常喝还有靓肤效果，值得一试！

四神汤，淮山g，莲子15颗，薏米35g，茯苓25g，猪骨g，盐适量。猪骨先焯水，后捞起备用；薏米和莲子提前浸泡1小时，再和猪骨以及其他材料一同煲汤；大火煮沸60分钟即可。

不论如何调理食补，大家千万不要忽视体育锻炼，适当的锻炼，才是身体强壮健康之本。