立夏刚过

气温不断升高

雨水也增多了

你们那边天气还好吗

一年二十四个节气，其中立夏前后，是有利于人体心脏的生理活动的，所以夏季养生要以“养心”为主。主要从饮食和运动两大方面入手，先讲讲饮食。

红枣鸡蛋

“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。立夏后开始繁忙，容易疲乏，建议大家多吃红枣鸡蛋，补充体力，还可以防止食欲不振。

生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句老话大家应该常听吧？姜性温，立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是在早晨吃，不建议中午和晚上吃。

莲子

夏季可多吃“莲子”。这个时候暑热让人会烦躁伤神，损耗心血。那莲子是味甘的，性平，能补脾止泻、止带，益肾涩精，养心安神。莲子的做法也很多，大家平时在家可以煮银耳莲子羹，方便还好喝。

吃的分享完了

接下来讲下立夏该怎么动

运动小建议

立夏后气温高，容易出汗。汗为心之液，所以其实立夏后是不建议做剧烈的运动的。容易造成机体缺水，不建议运动超过1小时，不然容易造成心脏负荷，防止心肌缺血发作。

那立夏要怎么动呢？建议可以做：慢节奏的有氧运动。

快步走

快走的话可以配合摆臂，可以锻炼全身的肌肉。所以立夏后每天快走，既可以消脂，又能防止动脉硬化。

跳绳

每周三次跳绳。增强人体的血液循环和新陈代谢，排堵化塞。一周三次就好。跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，每次跳15分钟就可以了。

慢跑

坚持慢跑30分钟。慢跑对心脏和心肌功能有调节作用。可以血液循环，加快新陈代谢，如果配合上快走练习的话，就更有助于增强免疫力了。免疫力比较低下的姐妹，可以参考这个夏季养生动起来。

立夏后能坚持健康养生的姐妹

身体和皮肤都会得到比较大的变化哦

所以一定要坚持起来哈

除了立夏怎么吃和怎么动以外

立夏的生活习惯也是要注意的

贴心的老师已经帮你们整理好啦

快收藏起来以免找不到

多午睡

睡前梳头

调整心情

宜晚睡早起

不要贪喝冷饮

以上5个注意事项

姐妹们都要记好了

认真执行

坚持下来你会感谢老师的

还想看什么内容或者有什么不懂的

可以随时滴滴老师~