第十八周营养食谱

年12月27日至12月31日

在防冻保暖的时节，可以吃具有养阴润肺、补气补血功效的食物，如淮山、白萝卜、黑豆、黑米、红米、桂圆、水鸭等。

01

Monday

星期一

早餐

菜心鸡蛋肉丝汤米粉

水果

苹果

午餐

五彩鸡丁

蚝油生菜，黑米饭

枸杞桂圆鸡汤

午点

牛奶，水晶饼

晚餐

咸蛋黄香菇蒸肉饼

土豆焖肉，蚝油焖冬瓜

香菇菜心瘦肉汤

沙糖桔

周一推介

枸杞桂圆鸡汤

此汤有气血双补，补虚养身，补血滋肾，养血安神；桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容的功效。

02

Tuesday

星期二

早餐

牛奶

花生卷

水果

雪梨

午餐

叉烧

蒜蓉唛菜，白米饭

罗宋汤

午点

核桃芝麻糊

晚餐

三色椒炒牛肉

烤鸡翅，盐水菜心

莲藕排骨黑豆汤

苹果

周二推介

罗宋汤

此汤可以有效的健脾开胃，可以增加食欲、增加饱腹感。

03

Wednesday

星期三

早餐

胡萝卜猪骨粥

红糖馒头

水果

沙糖桔

午餐

牛肉红萝卜炖土豆

菜心，二米饭

淮山白萝卜汤

午点

牛奶，土鸡蛋

晚餐

红烧肉

炒蛋，蚝油生菜

蚝豉蘑菇紫菜汤

火龙果

周三推介

淮山白萝卜汤

此汤的功效是益气养阴、补脾益胃；白萝卜具有增进消化功能，加强食欲以及增加胃肠道的蠕动，还有止咳化痰的功效。

04

Thursday

星期四

早餐

白菜虾米肉丝面

葡萄干

水果

火龙果

午餐

儿童美味大餐

大虾，可乐鸡翅，鱼丸

薯条，无籽红提

娃娃菜，小麦饭

健脾汤

午点

牛奶燕麦片

晚餐

番茄炒牛肉

小红肠，清炒油麦菜

银耳杞子鱼汤

雪梨

周四推介

健脾汤

汤中有淮山、莲子、芡实、云芩、水鸭、瘦肉等食材，其中淮山、莲子、芡实等有健胃补脾之效，食材后有养心安神、调和脾胃、强化体质的作用。

05

Friday

星期五

早餐

牛奶

水煮鹌鹑蛋，红薯

水果

橙

午餐

肉沫南瓜蛋花羹

小白菜，红米饭

黑豆核桃汤

午点

粳米花生肉粥

晚餐

虾米蒸蛋

胡萝卜炒瘦肉，娃娃菜

菊花猪肝瘦肉红枣汤

柑

周五推介

黑豆核桃汤

此汤有补肾乌发，补虚补血，健脑益智，美容养颜，养胃健脾的功效。

幸福一幼快乐童年

李爱东幸福幼教

名师工作室

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