中国二十四节气

白

露

鸿雁来

玄鸟归

群鸟养羞

水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。

——《月令七十二候集解》

露是“白露”节气后特有的一种自然现象。白昼阳光尚热，水汽蒸发，太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上。

白露是一个由闷热转向凉爽的节点。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。

白露后，天高云淡、气爽风凉，昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天到来。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。民谚“白露秋风夜，一夜凉一夜”描述了气温下降速度加快的情形。

白

露

节

气物候

物候是指生物长期适应光照、降水、温度等条件的周期性变化，形成与此相适应的生长发育节律。这种现象称为物候现象，主要指动植物的生长、发育、活动规律与非生物的变化对节候的反应。

它以五天为一候，一年共有七十二候，为与二十四节气对应，规定三候为一节气。

随着进入深秋，气候由热转凉，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。秋季最明显的变化就是草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。

一候鸿雁来

鸿大雁小，鸿雁二月北飞，八月南飞。

二候玄鸟归

玄鸟指燕子。燕子是北方之鸟，春分而来秋分而去。如今北飞为归，秋风萧瑟，落叶纷纷。

三候群鸟养羞

群鸟感知到秋天的肃杀之气，纷纷储藏珍馐以备过冬。

燥

易伤肺

白

露

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里、肺主皮毛的缘故。

由于早晚温差较大，容易诱发伤风感冒或导致旧疾复发。湿热之气越来越少，秋燥之气逐渐成主导。

白露之时，尚在初秋。《时病论》中说到：“秋燥令气行，人体肺金应之，肌肤干槁而燥。”此时感染的燥邪为温燥，会损害人体的津液，出现流鼻血、干痒等鼻子敏感问题，及皮肤干燥粗糙、口鼻咽干等症状。

因此，饮食上应注意滋阴养肺，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

吃润肺食物不吃辛辣

比如红枣、银耳、莲子、山药、百合、芝麻、蜂蜜、藕、白萝卜、白菜、杏仁、茯苓、白芍等。不吃或少吃辣椒、姜、葱、蒜等，尽量少吃火锅、烧烤、麻辣烫。

应季水果，祛燥润肺

比如梨、柿子、苹果、葡萄、石榴等，但是也不要过多进食。因为水果大多属于寒凉类，并且在服药期间应停止进食水果，避免对脾胃造成负担。

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