本期节气

年5月5日-立夏

导语：

斗指东南，维为立夏

此时，蛙声蝉鸣，草长莺飞，

绿肥红瘦，云卷云舒。

初夏已至，万物并秀，

生如夏花，不负韶华。

初夏的风，吹皱了城市的喧嚣，广东的一天经历春夏秋冬，养生工作一定要做好，下面小编带大家科普一下，春夏之交，怎么适应节气养生↓

立夏习俗

南方立夏尝三鲜：黄瓜，笕菜，蚕豆等时令蔬菜。

“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，吃蛋+斗蛋是祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。斗蛋趣玩、称体重的风俗也是都是祈求孩子平安健康之意。

立夏养生、重在“养心”

入夏养生，重在“养心”，这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。立夏：

作息：夜卧早起

宜比春日稍晚点睡、早点起；适当午休，有助缓解疲劳。活动：无厌于日早晚空气好，多在户外活动，切忌久处于空调；日照时间增多，要多涂防晒霜。心态：戒躁制怒火夏伤心，要戒躁制怒，平和心气、精神饱满地投入到生活和工作中去。饮食：清火祛湿????????????????????????辛辣物，要少沾，宜清淡；南方的夏天雨水多，湿气重，要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。

养生小贴士：

西瓜被称为“天然白虎汤”，可补水、解暑止渴、利尿解酒毒、促进身体的新陈代谢。

西瓜=夏天，切忌：脾胃虚寒者、经期女性少吃，糖尿病患者不宜吃。

立夏养生美食靓汤

夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，老少咸宜。

莲子猪肚汤

做法：1、取猪肚1个，莲子50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

2、莲子用水泡发后，放入猪肚内，用线缝合放入锅内，加清水炖熟后捞出晾凉。

3、将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，再用香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：养胃滋润，可去心火，健脾益胃，补虚益气，适用于脾虚消瘦之人。白茅根冬瓜绿豆汤做法：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，同煮。功效：清暑止渴，清心利尿，除烦躁，适合于防暑降温。荷叶凤脯做法：将鸡脯肉、蘑菇片、火腿片、鲜荷叶，外加作料等，调配好蒸熟即可。

功效：清芬养心，升运脾气，可作为常用补虚之品，尤为适宜夏季食补。

车前草茶

做法：车前草一扎，洗净，泡水代茶饮。

功效：清热利尿，适合于尿黄尿少、尿痛、尿急者。

养生小贴士：

★夏天到了，你我都沉浸在畅享冰冷食物、冰的酒水、冰饮料。这些易引起胃肠低温产生痉挛，造成胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。

★盲目推崇凉茶：凉茶有一定的解暑功效，但不可以过度饮用。凉茶中含的药材性味大多寒凉，如果大量喝，在清解暑热的同时，也会使人体脏腑的阳气发散、受损，脾胃等器官会由于阴液的滞腻而功能失调。

立夏瘦身运动

夏天在办公室空调房久坐的你们，想不想赶紧瘦身、健康变美呢？小编教您一组简单易学、无需健身器材、可在办公室锻炼的动作，还不赶紧收藏起来？

1、开合跳，每组跳30-50次

2、背后屈臂撑，重复动作10-15次

3、徒手深蹲，每组20次

4、原地画半圈，各做20个

走过了春的旎旖，迎来了夏的蓬勃

夏天是一个个性张扬、色彩斑斓的季节

是一个生命在燃烧的季节

健康第一，享受第二，祝立夏快乐。

女主角推荐

项目介绍：通过特定的手法，结合每个节气不同的药液作用于人体，透皮给药，借天养生，调理宿疾和季节病，阴阳平衡则百病自愈，阴阳不平衡则杂病众生，将之统一则必能起到事半功倍的效果，故有节气养生，一日胜十日的说法。

功效：解表祛风、祛湿、大补元气、滋补强壮、活血化瘀、通经止痛、养血安神、补肾助阳，补脾益肺。改善各种身体问题

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