想睡觉却睡不着是很苦恼的一件事，经常性失眠不仅会影响第二天的工作、学习，还是养颜和长寿的“大忌”。经常失眠的人，不妨多喝这两种具有助眠功效、美味又营养的“天然安眠汤”。

百合芦笋汤

材料：鲜百合克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

制作方法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精，稍煮即可食用。

食用方法：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1-3次，每次-毫升即可。

红枣桂圆莲子汤

材料：桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，红糖1汤匙（15克），清水0毫升。

制作方法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入0毫升清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮约20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

三七茶

原料：三七花3克，普洱茶3克。

做法：1、先将普洱茶投入壶中，倒入少量沸水洗茶，然后将水倒掉。

2、将三七花放入壶中，再次向壶中倒入沸水，静置3分钟左右即可。

功效：三七花有平肝的功效，同时还能疏通经络，有助气血运行，使心、肝、脾等脏腑阴阳达到平衡，人的精神也能处于一个平和状态，所以，三七茶能够起到帮助睡眠的作用。

宜忌：经期女性、孕妇不宜。