春

《素问·四气调神大论》之春养肝：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春季养肝十招

中成药：利肝隆颗粒、逍遥颗粒、首乌延寿片、杞菊地黄丸、龙胆泻肝丸、夏桑菊颗粒；

中药饮片：枸杞子、菊花、决明子等；

保健食品：B族维生素、维生素C、螺旋澡等；

饮食：黑米、鲈鱼、南瓜、魔芋、菠菜、芹菜等，保证每天毫升饮水，体质虚寒者可饮适量黄酒；

睡眠：晚十点半之前入睡，保证八小时睡眠；

运动：早起伸懒腰，平日多散步，多参加户外活动；

梳头顶：早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍;

泡脚：肝经起于大脚趾，每晚睡前泡脚有很好的养肝作用；

按摩：按揉大敦穴，行间穴、太冲穴；可养肝明目；

气功：养生气功六字诀之“嘘”字功。

夏

《素问·四气调神大论》之夏养心：

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟[jiēnüè]，奉收者少，冬至重病。

夏季养心十招

中成药：安神补心片、通脉灵片、复方丹参片、柏子养心丸；

中药饮片：莲子心、百合、柏子仁等；

保健食品：钙剂、B族维生素、维生素C等；

饮食：莲子、胡萝卜、樱桃、苹果、燕麦、鸭肉，保证每天毫升饮水；

睡眠：晚睡早起，可适当午睡，保证八小时睡眠；

运动：瑜珈为夏季最佳的养心运动；

静坐：静则神安，每天在树荫下或屋内静坐，30分钟即可；

热水擦身：能使全身毛孔扩张，利于机体散热，预防中暑；

按摩：经常按揉曲泽穴、伏兔穴，有除烦安神的作用；

气功：养生气功六字诀之“呵”字功。

秋

《素问·四气调神大论》之秋养肺：

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋行，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧（SUNXIE）泄，奉藏者少。

秋季养肺十招

n中成药：止咳枇杷颗粒通宣理肺丸、炎可宁胶囊

n中药饮片：百合、麦冬、五味子、冬虫夏草等；

n保健食品：美洲蓟、角鲨烯等；

n饮食：梨、枇杷、银耳、山药、花生、杏仁、松子等，保证每天毫升饮水，血糖正常者可加适量蜂蜜；

n睡眠：晚十点半之前入睡，保证八小时睡眠

n运动：多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法；

n击掌：双手鱼际互相敲击，至掌侧发热即可；

n大笑：可清理呼吸道，扩大肺活量，改善肺功能；

n按摩：按压迎香穴，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可；

n气功：养生气功六字诀之“呬”字功。

冬

《素问·四气调神大论》之冬养肾：

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼（CHE），无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟（JI）夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养肾十招

n中成药：五子衍宗丸、石淋通颗粒、抗骨增生片、补肾强身片、胶囊、知柏地黄丸、六味地黄丸、五味子颗粒

n中药饮片：枸杞子、菟丝子、海马、巴戟天等；

n保健食品：海狗胶囊等（结合店内产品）

n饮食：核桃仁、黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、狗肉，保证每天毫升饮水，体质虚寒者可饮适量黄酒；

n睡眠：早睡晚起，适当延长睡眠时间，但不宜超过9小时；

n运动：两手搓热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各次，可补肾纳气；

n吞津：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用；

n泡脚：肾经起于足底，每晚睡前泡脚有很好的养肾作用；

n按摩：每晚睡前按揉足底涌泉穴，可起到养肾固精之功效；

n气功：养生气功六字诀之“吹”字功可补肾强身。