现代生活节奏加快，面对各种各样的问题，人们的压力也越来越大，很多人都面临着失眠多梦的困扰。

晚上躺在床上，心烦意乱，明明困得不行，却翻来覆去，怎么也睡不着，好不容易睡着了，也总是做一些乱七八糟的梦。

那这到底怎么办才好呢？

其实失眠多梦多半是因为心脾虚弱、肝火扰心，今天给大家介绍几款食疗的办法，有效调理失眠多梦的问题。

酸枣仁粥

取粳米克熬煮，煮熟之后，再放入15克酸枣仁末熬煮五分钟即可，这款酸枣仁茶有养心安神、宁心止汗的作用。

当然，如果实在不会做饭，或者嫌麻烦的朋友，也可以直接把酸枣仁泡水喝，对失眠多梦同样有效果。

大枣甘麦舒心茶

把大枣、小麦、甘草、合欢花放在一起用小火熬煮5分钟，待冷却后，加入蜂蜜，泡水喝即可，茶如其名，这款大枣甘麦舒心茶具有益气健脾、宁心安神的作用，可以很好的缓解失眠的症状。

百合莲子粥

首先准备食材，把百合干捻成粉末状，把莲子用水泡软，大米淘洗干净。

之后再把大米和百合干末一同熬煮，继而加入莲子、枸杞、冰糖等。

这款百合莲子粥对养心安神有很好的效果。

陈皮饮

陈皮对健脾有很好的效果，每次只需要取少量陈皮，用水煮沸，像喝茶一样喝陈皮水即可，非常简单方便。

像平时压力过大、比较忙碌的时候，喝一杯陈皮饮最合适不过。

杏仁糊

把杏仁去尖，捻成粉末状，加水熬煮十分钟，再把面粉调成糊状，倒入国内一起熬煮，每天当作小点心，吃个一到两次，可以很好的缓解焦虑，改善睡眠。

以上就是今天给大家分享的食疗办法，希望能够对大家有用。

其实不管是失眠还是多梦，多半还是平时没有养成良好的作息习惯，以及心理压力过大，疏导不及时造成的。

想要彻底地摆脱失眠多梦，除了尝试这些食疗方法之外，还是得调整好自己的心态，没有什么是大不了的，放宽心，不管睡得着睡不着，到点就睡，养成良好的作息习惯，睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，帮助我们的睡眠。

另外早晚也可以进行适当的运动，既是散心，也能锻炼身体，一举两得。

希望大家都能拥有一个良好的睡眠，以良好的精神状态迎接每一天。