·银耳莲子百合粥·

银耳能清心去燥，配合莲子和枸杞、红枣能加强营养吸收哦。

银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、冰糖

银耳、莲子和百合提前用清水泡发；

开水煮莲子和银耳起码半个小时；

待银耳莲子均熟烂后，加入百合片，再煮20分钟；

煮至银耳熟烂浓稠，加入枸杞、红枣、冰糖，再慢火炖10分钟即可。

（本文摘自《好妈妈都是厨房超人》，作者黄艳萍为“宝宝树”著名育儿营养师）

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