月子喝粥，既能补水润燥，补充营养，又因为粥的含水量高、能量密度低，能有效控制摄入的热量。粥还是养胃佳品，易消化，肠胃不舒服时吃最好了～

煮粥食材功效

薏仁：性微寒，利水消肿，健脾祛湿，长期食用可保持皮肤光泽细腻。

绿豆：性凉，清热解毒，消肿下气。

百合：性寒，解毒，滋阴润肺，利湿消积，促进血液循环。

银耳：性平，滋补生津，补脾开胃，含有胶原蛋白，美颜，提高肝脏的解毒能力。

莲子：性平，补脾止泻，养心安神。

黑米：性平，滋阴养心，健身暖胃，明目活血。

红豆：性平，去水肿，使气色红润，补血。

小米：性凉，健胃消食，补脾和胃。

红枣：性温，含有丰富铁和钙，养血生津，补虚益气，提高人体免疫力。

核桃：性温，含有优质的蛋白质和脂肪，保护心血管，补心健脑，但不宜多吃。

燕麦薏米粥

用料

薏米g/燕麦50g

葡萄干30g/冰糖适量

做法

1.将薏米用清水浸泡几个小时；

2.把薏米和燕麦放入锅中，加入开水，用大火煮开；

3.转成文火将薏米煮至软烂的状态；

4.放入冰糖，并且加入葡萄干；

5.煮几分钟后即可出锅。

红枣山药枸杞粥

用料

红枣10颗/山药1根

枸杞20g/莲子50g

大米50g/糯米30g/小米30g

做法

1.将山药洗净去皮，切成小块；

2.将大米、糯米、小米淘洗干净；

3.将莲子、红枣、枸杞洗净备用；

4.将所有原料放入锅中，加入开水，浸泡一晚上，这样浸泡后粥煮好后会更加黏软，也更入味儿；

5.第二天起床后直接用大火将粥煮开，待煮熟后再转成文火煮20分钟即可。

桂圆黑豆梗米粥

用料

黑豆30g/桂圆肉15g/红枣10颗

粳米60g/冰糖适量

做法

1.将黑豆、红枣、粳米淘洗干净，红枣去核；

2.将黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆胀大；

3.将黑豆放入砂锅中，倒入开水，用大火烧沸，再改用文火慢慢熬煮；

4.待黑豆煮至八成熟时，加入粳米和红枣，继续熬煮；

5.等到煮至豆烂且粥变得粘稠时，加入桂圆和冰糖，再稍煮片刻，停火后焖5分钟左右即可。

紫薯百合银耳粥

用料

大米g/紫薯1个

银耳50g/百合30g

做法

1.百合和银耳提前泡发，银耳去掉黄蒂，清洗掉杂质，撕成小朵，百合清洗干净。

2.将大米淘净，加入银耳、百合浸泡2-6小时；

3.紫薯去皮切成小块备用；

4.将大米、银耳、百合一同放入锅中，加入开水，待熬制7分熟后，加入紫薯；

5.待所有材料全部煮熟后，再转文火熬煮20分钟即可。

玉米胡萝卜粥

用料

玉米1个/大米大半杯

胡萝卜半个/盐适量

做法

1.将所有食材清洗好，玉米剥好。

2.将食材入破壁机里。

3.再加入煮粥的水量。

4.选择绵粥模式进行烹饪。

5.一边煮一边打，绵粥口感极佳。

6.做好之后加入适量的细盐调个味即可。

红薯小米粥

用料

红薯两小根/小米g

红糖少许

做法

1.红薯去皮切小块儿。小米淘洗干净。

2.把红薯和小米一同放入锅内。

3.加适量水，大火烧开。转中火熬制粘稠。

4.加入适量红糖。

5.搅拌均匀，就可以啦。