现在人们的生活压力越来越大，各种的电子产品和娱乐都对人们产生着诱惑，因为各种因素，常常会出现失眠的症状，当人失眠时可能会首先想到食用药物来缓解，因为服用安眠药简单而方便，而且效果明显，但是安眠药并不适合于所有人，而且当你经常服用安眠药，可能会产生依赖感，让肝脏和肾脏受损，失眠的现象反而越来越严重，所以我们还是应该通过日常的食疗来缓解失眠的症状，今天的这篇文章要和大家介绍的就是有助于你快速入眠的食物。

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1.核桃

核桃是一种健脑补脑的营养产品，其营养丰富和富含多种的维生素成为人们日常养生的首选食品，常吃核桃对治疗神经衰弱、健忘失眠和进食障碍等，都有着很好的功效。

2.桂圆

中医认为桂圆性味甘温、无毒，经常食用桂圆有滋补的作用，而且桂圆补心养血，是延年益寿的良药，桂圆具有养血安神、滋养心脾的作用，可以有效的治疗失眠健忘，神经性休克等症状。

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3.牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，这种元素可以平静和放松人体的神经，有效的促进人体情绪的稳定，帮助控制情绪波动所产生的愤怒和攻击感，对增加记忆力和注意力都非常有好处，同时，当牛奶中的色氨酸遇到血液中的血清素，可以促进褪黑素的形成，有助于提高睡眠质量。

4.柏子仁

柏子仁具有养心安神、润肠通便的功效，经常食用可以调节人的心情，起到到安神助眠的效果。可以在日常做粥的时候，加入适量捣碎的柏子仁，也可以加入少量的蜂蜜调味，早晚各吃一次效果更佳。

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5.黄花菜

黄花菜又被称为“安神菜”，具有非常好的稳定神经的作用，除了可以用于煮汤之外，还可以和其他的食物一起煎炸，一道营养美味又安神助眠的菜肴。

6.樱桃

樱桃是含有丰富维生素的水果，可以直接食用，也可以做成干果或者榨成果汁，如果可以在睡前喝一杯樱桃汁对长期失眠的症状有很好的改善作用，而且樱桃可以消炎，它所含的褪黑激素，对提高睡眠质量是非常有帮助的。

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7.莲子

莲子能够帮助促进睡眠，莲子中含有丰富的维生素、微量元素，可以调节人的情绪，放松心情，经常食用莲子，能有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠质量，尤其对经常失眠、多梦的人来说，在睡前吃一点莲子可以促进快速入眠。

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温馨提示：

随着工作压力的增大，失眠现在已经成为困扰人们生活非常常见的疾病。经常性的失眠可能会引发多种疾病，对神经造成损伤。所以小编觉得尽快的治疗失眠，可以有效的促进身体的健康及提高生活质量，但建议大家不要通过服用药物来治疗失眠，因为一旦产生依赖感，在不吃药的情况下你就很难入眠，反而损伤更大。

今天就和大家聊到这里，如果你有不同的建议，欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持。