古人说“脾气一虚，肺气先绝”，体内湿气过重，会让人觉得困倦身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服甚至出现肠胃炎，那么怎么判断自己体内湿气重吗？中医教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？

1、吃饭时，肠胃不佳

　　指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

　　2、清早洗漱时，看面色和舌苔

　　指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

　　3、入厕时，看大便形状

　　指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　4、感觉一下，你的体态

　　指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　5、工作时，看精神状态

　　指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

下面我们就来看看吃什么食物好

芡实

芡实性平缓，药味甘涩，含有丰厚的淀粉和蛋白质，它是一种非常好的祛湿食物，它与莲子有些类似，经常食用，可以有效的的排出体内湿气和作用，体内的湿气排出了，身体也就更健康了。

做法

1.莲子，芡实，枸杞泡发待用。

2.把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起。

3.将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。

苦瓜

在炎热的夏天，由于外界环境的影响，人体难免会出现湿气加重的问题，此时多吃一些苦瓜，可以有效的排毒解毒，进而可以将体内的湿气顺利的排出体外。

做法

1.苦瓜洗净，去籽、切片，入油锅以大火快炒一下备用。

2.锅中倒入水煮滚后，放入苦瓜片、米酱豆腐乳、米酒及砂糖，以小火焖烧20分钟即可。

黄花菜

黄花菜又名金针菜，其性味甘凉，味鲜质嫩，营养丰富，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍，有清热利湿利尿健胃消食明目等功能，湿气重的人群常食用黄花菜，可以清热解毒去湿气,还可以健脾胃。

做法

1、鱼头斩块，用姜片起锅把鱼头煎一下，加少许料酒，备用。

2、先把花生、核桃、黄花菜、蜜枣放一煲内，加些水（不是煲汤，不用太多水，自己看着办吧）用大火烧开，再用文火煲至花生稍软，再把煎好的大鱼头、蒜瓣放煲内，放盐、生抽煲30分钟后即可。

体内湿气重吹空调应该注意的事项

1、不能直接对着空调来吹

　　在空调室的时候千万不能一直对着空调吹，不然会导致皮肤外表的温度快速的下降，毛孔快速的收缩状态导致体内的热气不能快速的散发出去，容易引起身体的受寒，让患者出现关节疼痛、全身酸痛、恶心、胸口闷痛等。

　　2、随时准备小毛毯

　　在吹空调的时候，可以使用小毛毯，把膝盖腿布盖住，这样可以避免膝盖的疼痛，另外吹空调的时候温度不能过低，把温度控制在26℃就可以了。