此粥品含有丰富B族维生素，并含有多种矿物质，有助于修护与更新大脑细胞，使大脑新陈代谢顺畅，有利于促进大脑记忆力，对于改善记忆力低下也很有帮助。

营养师推荐：改善记忆力+帮助代谢

食材

核桃5克

黑芝麻5克

莲子10克

襦米50克

调味料

冰糖1匙

做法

1、将所有材料洗干净，核桃去壳清洗，一起放锅中。

2、加人适量清水熬煮成粥，等到煮沸时加入冰糖，略煮20分钟后即可食用。

今天的分享就到这里啦，如果你还不知道吃什么，还在为美食发愁，可要