明日入伏，今年三伏天为“加长版”满伏，长达40天。

全国多地已经开启暑热难挡的高温模式，中央气象台连续10天发高温预警，其中陕西、四川、重庆、浙江局地可达40℃以上，这才是真正的“苦夏”，你准备好怎么过了吗？

三伏怎么过？中医有讲究

一、藏着过

伏，为覆，覆盖、笼罩之意。可以想象为暑热之气蒸腾，如同把人浸泡在水中。

仰面太阳暴晒，扶身暑气蒸腾，叫做“阴气内伏，暑毒外蒸”。

所以，这个时候我们首先要把自己藏起来，尽量不要在露天暴晒，以免中暑，特别最近出现的热射病，真的会“热死人”的呀！

二、排汗过

天热身体就容易出汗，这是自然而然的身体循环，千万不要阻止汗水流出。

“空调病”怎么来的？人刚刚冒点毛毛汗，空调一吹毛孔关闭，将要排除的水、湿回流，滞留于腠里、五脏，而后病机就会随时间的积累而形成。

因此，三伏天要学会排汗。并且“汗为心之液”，夏季的重点在于养心。适量地排汗，能排湿、排毒，对身体有益。但是，尽量避免大汗淋漓，大家都知道“过而不及”，在舒适的环境里，自然地流汗即可。

三、养着过

三伏天，一定要吃好、睡好，才能把自己养好。

吃是重点，吃不好，脾胃就不好，脾胃不好五脏运化怎么会好？五脏不好，那怎么休息得好呢？

这也是中医整体观，人体是一个相互关联，彼此关照的小宇宙呀，你说讲究不讲究呢？

下面我们先来说说吃好这件事。

三伏天益食：

西瓜性寒可以吃吗？可以吃，西瓜虽性寒，但可压烦热，消暑毒，只要不吃太多就没问题。

桃子，食用使人面色好，但是也不可过量哟。

绿豆，寒，无毒。红豆，平，无毒。它们两是靓汤的最好搭档。

姜，可除痰湿，“冬吃萝卜，夏吃姜”可以毫不吝啬的吃，但是肺、肠胃不好者不食。

百合、莲子、茄子、芝麻、枸杞，都是除消渴，补中益气，对五脏好的食物。

还可豆蔻煮水、紫苏煮水、陈皮泡水、煮酸梅汤，可消渴，养五脏，化湿行气，大家看喜好切换着喝。

三伏天少食：

黄瓜清凉，天天吃！错！

黄瓜，性寒，有毒。不可多食，它动寒热，多疟疾，发百病。

三伏天禁食：

千万不要碰冰饮，避免潮湿的地方。坚持40天，你可以的！

世间万物皆有其时，吃应季的蔬果是最好的选择。中医认为，食物有五味“酸、苦、甘、辛、咸”；食物有四性“寒、凉、温、热”。

食物的合理搭配是一次相互调和、克制的有趣实验；是大自然的给予的乐趣，就看我们是否用能力，将它们的好处发挥出来！

吃好了，接下来就是要睡好了。

1、不熬夜，月亮不睡我先睡。

2、要午睡，小睡一会儿，即使只睡10分钟，也能达到夏日养心的效果。心养好，工作效率也就提高了。

接下来40天要有讲究的过

三伏天怎么过，藏着过、排汗过、养着过，是不是很简单呢？

有人说中医很难懂，其实未必。中医讲究自然与人体之间的关系，在不同的季节，调节、滋养，预防疾病的产生。

陪你过三伏，我们还有很多关于三伏天的调养方式，美食、茶饮、艾灸等，尽力给你最简单实用的好方法。

燥热天气记得心平气静哟，“暑”你最棒

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