炸酱面较低热量食材:五花肉适量香菇两个洋葱半个西兰花一个胡萝卜半个黄瓜一根面适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头准备准备食材：可以直接买哪种弄好的碎肉，或者自己切成肉沫，香菇洋葱切成丁，西兰花和胡萝卜轻轻到热水里过一下，不要煮的太狠，炒肉把葱蒜切好，肉在洗洗，控干，倒油开始爆炒，炒到5分熟倒碗里步骤3再爆炒香菇炒的有点干的时候把肉倒进去步骤4两个一起翻炒步骤5倒入黄豆酱，盐，调料酱油开始上色，一直翻炒收汁步骤6快收汁的时候把洋葱倒进去，清炒步骤7肉汁就炒好了，开始烧水煮面，在煮面的空闲喜欢吃黄瓜的可以在切个黄瓜丝步骤8面煮好以后夏天比较热，可以接一盆

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豆仁玉竹汤较低热量食材:玉竹50g步骤1干豆仁提前一夜泡软步骤2玉竹洗净备用，中药店有售步骤3玉竹和豆仁一起放在高压锅内，加入适量的水步骤4加入适量的冰糖步骤5按至豆类键煮35分钟左右步骤6排完气后可装在碗中食用蛋花汤较低热量食材:黄瓜1根鸡蛋1个香菜1棵千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1改刀备用步骤2一个鸡蛋步骤3锅中放入适量水烧开，放入黄瓜片。步骤4煮开放入精盐和味精步骤5放入水淀粉步骤6烧开甩鸡蛋液步骤7放入香油步骤8放入香菜步

都需要在线上提前预约

卤大豆较低热量食材:大豆克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1大豆薄皮洗净。步骤2放入锅中，加所有调料。步骤3加水抹过大豆。步骤4选择豆泥制作25分钟就可以了。成品图酸辣竹荪汤较低热量食材:竹荪适量醋适量辣椒适量盐适量步骤1洗净掰成两节，锅里放油，把洗净的竹荪下锅，其实锅里的汤，不是放水的，是竹荪本来的水份，稠稠的步骤2放了辣椒末，醋，再放点盐，就起锅了步骤3起锅了，两分钟就搞定步骤4每天早上五六点就要去田地把竹荪采摘回来步骤5放在烤房里烤干步骤6烤好后一

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