百合莲子粥（小米、莲子、百合）

红枣馒头（面粉、软枣）

鸡蛋炒木耳黄瓜片（红皮鸡蛋、干木耳、黄瓜、花生油）

金银饭（大米、小米）

红烧狮子头（猪肉、红皮鸡蛋）

肉沫茄子（柿子椒、猪肉、绿皮茄子、豆油）

小白菜粉丝汤（小白菜、粉丝）

白米饭（大米）

糖醋排骨（猪小排、花生油）

香菇烧油菜（鲜香菇、油菜、虾皮、豆油）

海带汤（海带、香菜）

.10.18周一

早餐

皮蛋瘦肉粥（大米、松花鸭蛋）

椒盐花卷（面粉）

肉炒蒜苔（瘦猪肉、蒜苔、花生油）

Delicious

早点

牛奶

午餐

芝麻米饭（大米、黑芝麻）

牛腩炖萝卜（白萝卜、牛腩、虾皮）

爆炒猪肝（猪肝、胡萝卜、洋葱、花生油）

紫菜汤（紫菜、虾皮、香菜）

午点

香蕉、哈蜜瓜

晚餐

红枣糕（精粉、软枣）

红烧鸡块、土豆（鸡肉、土豆）

炒杂菌（鲜蘑菇、鲜平菇、胡萝卜、虾皮、花生油）

西红柿蛋花汤（西红柿、红皮鸡蛋、香菜）

Delicious

.10.19周二

早餐

百合莲子粥（小米、莲子、百合）

豆沙卷（面粉、赤豆）

肉炒瓜片（猪肉、黄瓜、花生油）

Delicious

早点

牛奶

午餐

金银饭（大米、小米）

红烧狮子头（猪肉、红皮鸡蛋）

肉沫茄子（猪肉、绿皮茄子、豆油）

小白菜粉丝汤（小白菜、粉丝）

午点

蜜桔、西瓜

晚餐

白米饭（大米）

糖醋排骨（猪小排、花生油）

香菇烧油菜（鲜香菇、油菜、虾皮、花生油）

海带汤（海带、香菜）

.10.20周三

早餐

肉丝菠菜面（精粉挂面、瘦猪肉、菠菜、胡萝卜、虾皮、花生油）

五香鸡蛋（红皮鸡蛋）

素炒豇豆（豇豆）

早点

牛奶

午餐

豌豆饭（大米、豌豆）

木须柿子（红皮鸡蛋、西红柿、花生油）

肉炒三丁（猪肉、胡萝卜、土豆、黄瓜、花生油）

丝瓜汤（丝瓜）

午点

葡萄、富士苹果

晚餐

小白菜鲜肉水饺（面粉、猪肉、小白菜、虾皮、花生油）

紫菜汤（紫菜）

酱海带丝（海带）

.10.21周四

早餐

大米绿豆粥（大米、绿豆）

什锦糖包（面粉、花生仁、白芝麻）

鸡蛋炒角瓜（红皮鸡蛋、西葫芦、花生油、虾皮）

SweetMemories

早点

牛奶

午餐

黑米饭（大米、黑米）

太阳肉（瘦猪肉、鹌鹑蛋）

炖芸豆、粉（芸豆、猪肘棒、粉条、花生油）

菠菜蛋花汤（红皮鸡蛋、菠菜、虾皮）

午点

梨、圣女果

晚餐

鲜肉火烧（面粉、猪肉、甘蓝、白芝麻、花生油）

牛肉炖冬瓜（牛肉、冬瓜、虾皮、香菜）

.10.22周五

早餐

山药蔬菜粥（大米、鲜山药、胡萝卜）

花生酱卷（面粉、花生酱）

鸡蛋炒韭菜（红皮鸡蛋、韭菜、花生油）

Delicious

早点

牛奶

午餐

白米饭（大米）

香酥刀鱼（刀鱼）

五花肉炖白菜豆腐（五花肉、大白菜、豆腐、豆油）

瓜片蛋花汤（黄瓜、红皮鸡蛋、虾皮）

午点

火龙果、香蕉

晚餐

羊肉烧麦（面粉、羊肉、洋葱、虾皮、花生油）

紫菜蛋花汤（红皮鸡蛋、紫菜、香菜）

舌尖上的三园——木须柿子

食材准备：

鸡蛋克、西红柿克、葱花、猪油60克、精盐、糖、味精、淀粉

制作步骤：

1、西红柿洗净放开水锅内烫一下，捞出用水投凉，剥去外皮切成橘子瓣块，鸡蛋打散放在碗中加少许盐搅匀

2、炒勺加油上火烧热，先倒入蛋液，用手勺轻轻推炒成片状，捞出。

3、再烧油，炒勺内放葱花提味，再放入西红柿，随即加少许糖，再加盐，放入炒好的鸡蛋炒拌均匀，出锅前加入味精，用少许淀粉勾芡，加明油出勺装盘。

营养价值：

木须柿子是一道营养丰富的菜肴。它的好处是可以让人摄入多种营养,可以让机体抗性增强。

鸡蛋富含高蛋白,而西红柿除了具备维生素B之外还含有一定的胡萝卜素,养分是很高的。

所以,长期食用木须柿子是非常有益于身体健康的。

（.10.18~.10.22食谱。）

“菁”彩三园

快乐童年

这里是沈河区教育局第三幼儿园

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