进入深秋正是寒冷的时候，此时我们的身体处于免疫力较为低下的状态，身体容易感冒、着凉。那要怎么样才能提高免疫力，少生病呢？中国人以喝粥为养生方式之一，粥易消化，比较适合养胃。有的粥既能增强免疫力、防秋燥，还能美容养颜、滋阴润燥。谷方益元给大家推荐了5种养生粥的做法，简单易上手，有时间的女性朋友们在家可以进行尝试。

一、红薯粥：红薯能够调节肠道，有通便的作用。而且红薯的脂肪和热量的含量都不高，适合减肥、健身的女性。

原料：大米g、红薯1个、清水ml

做法：红薯去皮，切成小块；大米洗净浸泡10分钟左右；锅中加入ml清水，煮沸后倒入大米和红薯，用勺子轻轻推动底部转动，避免粘锅，然后炖煮30分钟就可以出锅了。

二、小米南瓜粥：南瓜的热量较低，小米和南瓜的搭配会让营养更加均衡，喝它适合养胃。

原料：南瓜半块、小米半碗、冰糖适量。

做法：半块南瓜去皮，尽量切小块一点，易糊烂；将小米洗净过水；将小米和南瓜放入锅中，加入适量的清水煮10分钟；放入适量冰糖，用勺子搅拌均匀，再煮5分钟左右就可以出锅了。

三、桂圆红枣糯米粥：红枣对肝脏具有保护作用，可增加免疫力；桂圆肉能够补血安神，健脑益智。桂圆红枣糯米粥具有养血安神、补血的作用。

原料：糯米2把；红枣、桂圆肉、冰糖、香米适量。

做法：将红枣、桂圆洗净，将糯米、香米、红枣、桂圆倒入锅中，加入适量冰糖，煮90分钟左右即可。

四、莲子八宝粥：莲子八宝粥具有健脾补肾、利尿消肿的作用。

原料：莲子、大米、糯米、南瓜、百合、桂圆、红枣、绿豆适量；白糖适量。

做法：红枣用冷水浸泡15分钟，加上绿豆、桂圆、莲子和百合，放入蒸锅蒸40分钟；将糯米洗净浸泡4小时，大米洗净浸泡30分钟，南瓜尽量切小块，将大米和糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；倒入蒸好的红枣、绿豆、桂圆、莲子和百合，改小火继续煮30分钟，再加入适量白糖调味即可出锅享用。

五、黑米银耳粥：黑米银耳粥味道清香，营养价值丰富，并且还可以增强体质。

原料：银耳半块、花生50g、黑米50g、大米50g、红枣3颗、冰糖。

做法：将花生、黑米、大米洗净，浸泡30分钟；银耳用温水浸泡2个小时左右，洗去杂质，撕成小朵备用；锅中加入适量的清水，倒入浸泡好的黑米、大米、花生、银耳和红枣，焖煮1小时左右，加入冰糖，即可出锅食用。

以上便是5种养生粥的作用和做法，女性朋友们也可以根据自己的喜爱去进行选择，建议一周喝三次，养颜补气哦!