“清明时节雨纷纷”，春季多雨多湿，外湿易入侵体内引动内湿，如果人们在此时节喜吃生冷瓜果、甜食肥腻等损伤脾阳又难消化之物，再加上肉食多、运动少，脾胃的运化功能就会受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。

脾胃素喜燥而恶湿，古人常有“千寒易除，一湿难去”的说法。脾胃的升降功能正常对人体气机的出入升降至关紧要，清代名医叶天士认为：“脾宜升则健，胃宜降则和”。故清明节气宜健运脾胃祛内湿，使人体气机升降有序，合乎“天清地明”的节气气象。

何应伟

中西医结合主任医师

禅医国医馆坐堂名中医

对不懂中医的普通市民来说，如何判断自己脾胃有湿？囯医馆坐堂名医何应伟主任中医师指出，判断自己是否中了“湿邪”，最简单的方法是观察一下自己的舌象和大便：

正常的舌象是，红润的舌面上有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，可说明体内脾虚湿重。

正常的大便黄软成形，如果大便不成形，稀溏黏腻，甚至完谷不化，上厕所后，大便黏在马桶上，不易被水冲除，可判断体内阳虚有湿。

若体内已有湿邪，中医有哪些方法可以祛湿？何应伟指出，以下方法可以帮助我们轻松祛除湿邪：

●艾灸：“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸有温经通络，散寒祛湿的功效。除了可进行督脉灸，以提振体内阳气，行气活血，祛湿散寒外，人体内还有几个“祛湿”开关，如关元、气海、中脘、丰隆、解溪、阴陵泉、足三里、曲池等穴位，可经常艾灸这些穴位。

●药膳：在中药中有不少药食并用的中药材有健脾化湿的功效，如黄芪、茯苓、扁豆、芡实、淮山、莲子、红豆、赤小豆、薏仁、陈皮、苍术等，药性平和，平时作为药膳搭配食用。

下面介绍几款禅医国药馆食谱和养生茶：

（1）健脾祛湿汤主要以炒白扁豆、薏苡仁、赤小豆等为食材配方，具有益气健脾、利水渗湿的作用。

（2）健脾祛湿茶主要以炒薏苡仁、木棉花、鸡蛋花等为食材配方，具有健脾祛湿、行气利水的作用。

如果您觉得自己煲汤太麻烦，可以直接进入禅医“禅养坊药膳馆”进行订汤（详细订汤方式见文末）。

●中药：若体内湿邪较重，已出现明显的临床症状，此时自我治疗可能难以单独奏效，需要专业的中医师辨证用药，或多措并举，精准祛湿。

●膏方：湿邪性粘腻，侵袭人体后缠绵难愈，疗程较长，服用浓缩膏方调整脏腑功能，不但药性稳定，药效持久，长时间调服也更方便。

禅膏既有协定膏方，如健脾利湿和胃膏、健脾利湿益肾膏，也有中医专家根据理、法、方、药的原则，在复方汤剂的基础上，按人的不同体质、不同临床表现综合辨证而配制的较为全面的处方制作的私人订制膏方。

（1）健脾利湿和胃膏具有健脾养胃，祛暑盛湿的效果。适用于症见四肢困倦、食欲不振、腹胀、腹痛、便溏、头晕、头胀、关节酸痛等证属脾胃虚弱，暑湿内困的亚健康人群。

（2）健脾利湿益肾膏具有健脾利湿、益肾安神的功效。适合于症见肢体困倦、腰膝酸痛、头晕耳鸣、精神不振、遗精、失眠等证属脾虚困湿，肾精亏虚的亚健康人群。

禅养坊订汤方式及地点：

方式一：现场预订

前医院精进楼（1号楼）一楼治未病养生中心进行预订。

方式二：