特特

滋味馆

一

周

食

年12月13日-12月17日

幼儿正处于身体和大脑的发育期，丰富的营养对幼儿的健康成长起着重要的促进作用。要保证幼儿身体健康发育，就必须注意膳食营养。营养来源于食物，合理安排好幼儿的每日饮食，确保幼儿身体健康成长。下面是爱尔丝特幼儿园第十六周食谱分享，让我们一起来看看本周有哪些营养推荐吧！

每周推荐

土豆，又称马铃薯，是茄科茄属植物，从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，其中营养成分比较全面，营养结构也较合理，能供给人体大量的热能，具有补充营养、养胃、宽肠通便、利水消肿的功效。

1、补充营养：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富，能供给人体大量的热能。

2、养胃：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助排便，缓解便秘，减少肠道疾病的发生。

4、利水消肿：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

星期一

早餐

冬寒菜小米粥

（冬寒菜、小米、稻米）

红糖馒头

（红糖、面粉）

酱汁紫甘蓝

（紫甘蓝、甜椒）

白汁鸡蛋

早点

伊利学生牛奶

午餐

宫保兔丁

（兔肉、玉米粒、胡萝卜、莴笋）

蟹黄豆腐

（猪肉、豆腐、火腿肠、鸡蛋）

白油上海青

（上海青、甜椒）

翡翠白玉羹

（白菜、豆腐、枸杞）

高粱米饭

（高粱米、稻米）

午点

鲜山楂水

蒸红薯

晚餐

红烧狮子头

（猪肉、胡萝卜、香菇）

山药木耳肉片

（猪肉、山药、甜椒、木耳）

清炒凤尾

（凤尾、甜椒）

棒骨时蔬汤

（棒骨、小白菜、番茄）

金银米饭

（大米、小米）

星期二

早餐

伊利学生牛奶

葡萄干蛋糕

橙汁南瓜

鹌鹑蛋

早点

红枣花生核桃浆

午餐

番茄土豆烧牛腩

（牛肉、土豆、番茄、洋葱）

双菇肉片

（香菇、蘑菇、猪肉）

蒜香油麦菜

（油麦菜、大蒜）

菠菜煎蛋汤

（菠菜、鸡蛋、番茄）

黑米米饭

（稻米、黑米）

午点

香蕉

皇冠梨

晚餐

三鲜鸡肉馄饨

（抄手皮、鸡肉、莴笋尖、小葱

香菇、猪肉、番茄、紫菜）

五香豆干

（豆腐干）

星期三

早餐

红豆莲子粥

（红豆、莲子、花生米、大米、黑米）

葱香鲜肉包

（猪肉、小葱、芹菜）

韭菜炒蛋

（韭菜、鸡蛋）

早点

伊利学生牛奶

午餐

黄豆莲藕炖猪肘

（黄豆、猪肘、莲藕、胡萝卜）

爆炒双花

（花菜、猪肉、西红柿、西兰花）

糖醋心灵美萝卜丝

（心灵美萝卜、甜椒）

红豆米饭

（红豆、大米）

午点

银耳百合枸杞汤

香甜玉米棒

晚餐

清蒸黔鱼

（黔鱼、小葱、洋葱、胡萝卜）

上汤娃娃菜

（猪肉、娃娃菜、香菇、甜椒）

双色土豆丝

（土豆、胡萝卜）

菌菇汤

（西红柿、蘑菇、小白菜）

紫薯米饭

（紫薯、大米）

星期四

早餐

五彩蝴蝶面

（猪肉、蘑菇、小白菜

小葱、西红柿）

清蒸山药

（山药）

鹌鹑蛋

早点

伊利学生牛奶

午餐

香菇焖鸭

（香菇、鸭肉、胡萝卜、玉米粒）

茄汁肉糜豌豆

（猪肉、豌豆、西红柿）

糖醋茭白

（茭白、甜椒）

鸭血白菜汤

（鸭血、白菜、番茄）

碎金饭

（玉米渣、稻米）

午点

糖心苹果

皇帝柑

晚餐

鲜虾肉绍鸡蛋羹

（基围虾、小葱、鸡蛋、胡萝卜）

什锦酥肉煲

（猪肉、火腿肠、平菇、莴笋）

蚝油生菜

（蚝油、生菜）

金钩豆尖汤

（虾皮、豌豆尖、番茄）

黑芝麻米饭

（黑芝麻、稻米）

星期五

早餐

薏米红薯糯米粥

（薏米、红薯、糯米）

酱肉花卷

（猪肉、小葱）

糖醋卷心菜

（卷心菜、甜椒）

白汁鸡蛋

（鸡蛋）

早点

伊利学生牛奶

午餐

醋溜木须鸡片

（鸡肉、木耳、胡萝卜、黄瓜）

鸡心白肉丝

（猪肉、鸡心白、甜椒）

蒜蓉菜心

（菜心、大蒜）

龙骨凤尾汤

（龙骨、凤尾、番茄）

燕麦米饭

（燕麦、稻米）

午点

金桔雪梨润肺水

清蒸芋头

晚餐

五彩煨饭

（凤尾、土豆、玉米粒、豌豆

香菇、火腿肠、猪肉、鸡蛋）

西葫瓜炒肉末

（西葫瓜猪肉、胡萝卜）

素炒小白菜

（小白菜、甜椒）

虫草花老鸭汤

（虫草花、老鸭、枸杞、红枣）

健康营养食谱

每周不见不散

成长

毛毛园长：

月月老师：?

园所