银耳莲子汤、百合莲子汤是不少人夏季的必备解暑饮品。

莲子(干)的热量是kcal/g，大卡能吃29g的莲子。

吃几许？

炊事指南引荐，天天摄取谷类食品~g，个中全谷物和杂豆类共50~g；薯类50~g。

莲子是一各类子，它的碳水化合物含量在70%左右，和大米差未几。于是，别把它当零食吃，当食粮吃。

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