红豆莲子百合是有名的粤系甜品，深受很多女性的喜爱，燕窝有滋补养颜的作用，能保持肌肤弹性，延长肌肤年轻状态，还有补气血提亮肤色的功效，是不是可以按照红豆莲子百合的做法做燕窝呢？这样既好吃又有燕窝美颜的效果。让我们一起来看一下后都练字燕窝的做法吧！

红豆莲子燕窝做法

原料：红豆、莲子、燕窝、红豆沙、纯牛奶。

做法：1、燕窝纯净水浸泡3-4小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质撕成条，洗净备用，红豆、莲子洗净备用；

2、红豆、莲子、燕窝一起放入炖盅，加入适量的纯净水，隔水小火炖煮30分钟；

3、在燕窝快出锅的时候，将红豆沙放入奶锅中加入适量的纯牛奶，煮沸使红豆沙呈流动状态；

4、炖好的红豆莲子燕窝放入红豆沙中拌匀即可食用。

炖好的红豆莲子燕窝既有燕窝的Q弹口感，又有豆沙的细腻、牛奶的醇香，并且营养丰富。

红豆莲子燕窝中含有叶酸存在，备孕的时候医生都会建议补充叶酸，并且处于哺乳期的产妇食用，有助于增加乳汁额分泌；含有丰富的皂角苷，这种物质能够刺激肠道，促进肠道蠕动，有缓解便秘的作用，还有解酒和解毒以及利尿的作用。

红豆莲子燕窝中含有铁离子的存在，使用后有补血的功效，最适合贫血的人群食用，常食用有助于提高自身的造血功能，处于经期的女性特别适合来一碗热乎乎的红豆莲子燕窝。

红豆莲子燕窝最适合空腹食用，因为燕窝中含有导量的水溶性蛋白质，还有丰富的氨基酸，空腹吃后都练字燕窝的吸收是最好的，氨基酸也更易被人体吸收，早上吃一碗红豆莲子燕窝可以当早饭食用，营养美味。

德宜草堂燕窝每天分享燕窝有关知识，请多多