怎样才算失眠?可能有不少人会认为失眠就是整夜无法入睡，只要不是一整夜睡不着，那么就不是失眠，这种想法可就是错的了。壹康堂中医养生调理认为其实失眠并非整晚无法入睡，以下几种表现，如果你有三条以上满足，那么就说明你也是失眠人群中一员了。

1、精神总是恍恍惚惚，办事效率低下；

2、白天总是犯困，爱打瞌睡，不记事，注意力不集中；

3、睡眠轻，稍有动静就容易惊醒；

4、上床后辗转反侧，很久才能睡着；

5、常常半夜惊醒，醒来后无法入睡；

6、爱做梦，睡醒后感觉和没睡一样，特别疲惫；

7、睡的时间再长，也不能缓解疲劳，一样爱犯困；

8、脾气大，暴躁易怒，无法控制，总感心慌；

9、皮肤晦暗无光，干燥缺水，有黑眼圈；

10、体重减轻，出现脱发现象。

以上这些表现，大家不妨对照，自测一下。

现在人们对自己的生活要求越来越高，自然压力也越来越大，很多人一到晚上就出现了失眠的现象，导致失眠比较常见的原因是心理因素，所以要想彻底摆脱失眠症，一定要拥有良好的心理素质，那么，失眠多梦的原因有哪些？

失眠多梦的常见病因有以下几种：

1、生活不良习惯：由于个人的原因，在日常生活中养成了不良的习惯，同样会成为失眠多梦的病因。比如说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是因为工作、娱乐等原因生理节律紊乱性失眠。

2、环境因素：生活环境对睡眠质量的影响非常大，睡眠环境的突然改变、光线太亮、温度不适宜以及噪音等都是失眠多梦的常见病因。

3、心理因素：我们经常会因为开心的事情非常兴奋，我们也经常会因为不开心的事情过度悲伤。可这些让人高度兴奋的事、以及忧伤的事情是会造成失眠的。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。

4、身体因素：身体上的不舒服也是失眠多梦的病因。包括某些身体疾病本身就和睡眠有关，如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括关节炎、高血压等。

现代人生活节奏快压力也大，如果经常失眠对工作和生活，更重要的是对身体影响非常大！那么如果经常失眠应该怎么办呢？下面介绍一些食疗的方法，简单易操作：

一、蜂蜜

失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠。

二、可以吃一点香蕉

香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠。

三、睡前喝一杯牛奶

牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙。

四、可以多吃一些莲子

莲子可以安心养神，可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚。

五、可以吃一些核桃

核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠。

六、睡前可以吃一点醋

睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠。

七、可以吃一些桂圆

桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火。

壹康堂中医养生调理温馨提示您：

1、失眠的人睡前不要吃东西，因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠；

2、睡前不要情绪过于激动，情绪激动会使人的大脑处于兴奋状态，这样是很难入睡的，容易造成失眠。

3、睡前最好不要讲太多的话，讲话太多会使大脑兴奋，思想一直处于兴奋当中，会影响睡眠质量。

4、睡前不要喝咖啡、喝浓茶，咖啡、浓茶都会刺激神经，使人处于亢奋状态，从而影响睡眠

5、如果是病理性的失眠，医院查明原因，及时治疗