今日夏至

鹿角解；蝉始鸣；半夏生。

夏至时节酷热多雨，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时就会抵抗力下降，暑湿之气容易乘虚而入。尤其老人、儿童、体虚气弱者往往容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅。此时要调心养脾，注意调节情绪。

此外夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物时，此外，要注意备好一些用于热病，邪入心包，高热惊厥，热中风的药物。

调心养脾

中医理论认为：夏属火，对应五脏之心。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害，所以要注意调节情绪降心火。夏至时节气候炎热潮湿，脾胃的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

莲子芯茶

根据史料记载，说乾隆皇帝每到避暑山庄的时候，总是要饮用用这个荷叶上的露珠炮制的莲子芯茶，以养心益智，调整元气，清心火。在日常生活中咱们可以取干的莲子芯取2克，再加上3克生甘草，用开水来冲泡代茶饮，它能够消除心火内积所导致的烦躁不眠，很适合在夏日的时候日常饮用。

注意事项

1、莲子芯泡水不适合过量服用

由于莲子芯性寒，所以适量的服用对于身体具有很好的清热降火的功效。但是如果是一些体质偏寒性的人群，小编并不建议服用，如果这一类人群一定需要服用，那么最好能够咨询专业的医生，否则容易对身体造成不利的影响。2、莲子芯泡水不适合长期服用莲子芯泡水服用之后对于身体还有心脏等等都具有很好的促进以及保健的功效，但是效果虽好，却不能够长期服用。3、晚上少喝莲子芯泡水晚上大量的服用莲子芯水很容易导致出现频繁起夜的情况，这对于人体健康并没有任何的好处。

消暑莫贪凉

到了夏季，很多人喜欢运动，而运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

冬病夏治三伏贴

“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法。三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

敷贴时间夏至当天及每伏第一天各一次，今年共五次。

第一次：6月21日（夏至）

第二次：7月17日（初伏）

第三次：7月27日（中伏）

第四次：8月16日（末伏）

第五次:8月26日（伏后加强）

敷贴禁忌肺炎及多种感染性疾病急性发热期；对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；贴敷穴位局部皮肤有破溃者；妊娠期妇女；糖尿病患者；肿瘤患者；心脏起搏器植入术后患者等。