莲子与此物是最佳搭档，常食不显老，也不失眠了，记得告诉家里人

莲子为睡莲科植物莲的果实或种子，别名藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬子、水笠子。莲子营养丰富，每克莲子(干)含水分8克，蛋白质11克，脂肪2克，碳水化合物6.8克，粗纤维2.8克，灰分3.4克，钙毫克，磷毫克，铁5.6毫克，钾毫克。

莲子具有养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠等功效。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。

食用搭配

莲子宜与枸杞一起食用

莲子有养心、益肾、补脾、涩肠等功效，能提高人体免疫力和调节免疫平衡，有抗衰老的作用。枸杞能补肾润肺、生精益气、补肝明目，为滋补佳品。莲子和枸杞同食，具有健美抗衰、乌发明目、健身延年的功效。所以，莲子宜与枸杞一起食用。

你喜欢吃莲子吗？