藏在身边的“天然安眠药”被找到了，安神静心，一觉睡到自然醒！

现在的社会发展速度很快，人们的生活和工作压力也比较大，特别是现在的年轻人背负着车贷，房贷，很多人身心长期处于紧绷的状态，长期下去就会影响睡眠质量，容易出现失眠的状况。生活中有很多人认为失眠没有什么害处，只要白天补觉就行了，其实这种想法是非常错误的，长期失眠会出现身体肥胖、记忆力下降、皮肤枯黄、脱发、免疫力下降的症状，严重者可能会危害我们的身体健康，因此我们遇到失眠一定要重视。面对失眠我们可以放空自己的心情，多想一些开心的事情，加强运动，让自己的身体放松起来，除此之外，我们还可以吃一些有助于睡眠的食物。记得我之前也老爱失眠，后来妈妈经常给我做银耳莲子汤这道美食，让我坚持每天晚上喝，结果失眠消失不见了，一觉能睡到自然醒。

银耳莲子汤是藏在我们身边的“天然安眠药”，这道汤的莲子中富含丰富的营养物质，不但具有强心作用，而且含有的莲子碱可以有效的抗心律不齐，晚上经常失眠的小伙伴可以多用莲子泡茶喝，具有很好的助眠功效，此外莲子还具有清热降火、润肺止咳、健脑强记忆、滋养补虚的功效。将莲子和银耳搭配做出来的汤汁更加美味，很适合初春食用，做法简单快手，坚持每天晚上喝一碗，保证你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。

食材：干银耳10克、莲子30克、大枣适量、枸杞适量、冰糖少许、水适量。

做法：1、将所有的食材准备好。银耳用清水洗干净，放在温水中浸泡20分钟，去掉蒂，撕成大小均匀的小朵状备用。

2、莲子用清水洗干净，放在水中浸泡4小时以上，然后去掉里面的莲子芯备用。

3、准备一个煮锅，将处理好的银耳、莲子、大枣，一起放入锅中，加入适量的清水备用。

4、开大火将水煮开，然后转小火煮50分钟，加入准备好的冰糖和枸杞继续煮10分钟，这样一道软糯香甜的银耳莲子汤就做好了，助眠养颜赶紧试试吧。

晚上老失眠？50岁妈妈：坚持晚上喝碗“它”，失眠从此一去不复返。晚上失眠不要怕，试试这道助眠汤，做法简单快手，坚持早晚喝一点，安神静心，保证失眠一去不复还。