若不差钱，强烈建议中老年人：常吃种食物，“净化身体”好处多

养生从肠道开始，秋冬交替之际，体内容易聚集湿气，想要调理肠胃得先排毒，俗话说“入秋排毒，一年不堵”。

建议中老年人，常吃这道菜，俗称“人体清道夫”，排毒素、少生病，身体轻松无负担，"净化身体"好处多，都是适合现在吃的美食，为了健康别错过。

1、豆腐

豆腐里面含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质维生素B等营养元素。对于上了年纪的中老年朋友来说，可别忘了多吃一些它哦。而且豆腐一年四季都能吃到，价格不贵，才两元一斤。中老年人不管有钱没钱，都能吃得起哦！

推荐菜谱:白菜豆腐汤

准备食材:白菜、豆腐、鸡蛋、食用油

1.首先准备大白菜一颗，用刀切开将切一分为二。这里我们只用白菜叶就可以啦，放在清水中，给它冲洗干净。然后沥干水分备用。

2.新鲜的嫩豆腐一个给它切成厚厚的薄片，然后再切成小块，放入碗中。母鸡蛋两个打入碗中，用筷子将其搅拌均匀。接下来开始上火制作。

.炒锅烧热放入食用油，油热后把鸡蛋放进去，煎至两面金黄。这里我们煎荷包蛋就可以了。可别给它煎碎了，然后在里面加入毫升的开水。

4.放入精盐、胡椒粉调味。然后把准备好的嫩豆腐加进来，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖15分钟。放入准备好的白菜叶。用大火烧制一分钟。在淋入少许的水淀粉。就可以出锅装盘了。

2、莲子

古人常言“吃莲子能返老还童、长生不老”,莲子是“天然的保健品”，莲子芯所含生物碱具有很明显的强心作用,是非常好的养心食物。中老年人或是脑力劳动者常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。

特别是在干燥的秋冬季，吃一些莲子，还可以去燥去烦闷，使血气恢复通畅。

推荐食谱

食材：克黑米、糯米克、0克莲子、50克白糖、0克黄油、20克炼乳、25克牛奶

1、先准备克黑米和糯米克，加水提前泡一夜。

2、在准备0克莲子，也加水泡一夜。

、第二天先把糯米和黑米沥干水分，然后一起倒入电饭锅中，加入和煮饭一样多的清水，盖上盖子按下煮饭键。

4、蒸熟后趁热加50克白糖，0克黄油、20克炼乳、25克牛奶，翻拌均匀后就是香甜可口的黑糯米饭了，直接吃也非常的好吃。

5、接着准备小模具，小碗、小杯子、其实都是可以的，家庭版本制作，没有必要说要一模一样，只要好吃就行。

6、把拌好的黑糯米舀入模块里，表面抹匀，再放上一颗莲子。

7、全部做好后放入蒸锅，大火蒸20分钟。

8、出锅后再装饰一下，好看又好吃的糯米盏就做好了

学会了自己在家做，软糯香甜，糯糯叽叽，用来当甜点和早餐都可以，重要的还都一样好吃。

、带鱼

带鱼是一种深海鱼，多吃带鱼不仅可以“增强记忆力”，而且还能给身体补充大量的“蛋白质、钙、铁、硒”等等物质，这些物质对骨骼发育都非常好。而今天分享给带鱼的吃法特别适合牙口不好的人吃，按照我这个方法做的带鱼，软烂入味，超级下饭。

：带鱼1条、黑胡椒粉2克、鸡精2克、小葱10克、生抽5ml、干辣椒克、豆瓣酱5克、陈醋5ml、淀粉15克、生姜10克、白砂糖2克，食盐、食用油适量。

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第一步：首先将带鱼处理干净，然后把带鱼表面划一些小口，接着再将带鱼切成5-7厘米的块状备用。带鱼里面的内脏一定要清理干净，否则做出来的带鱼会有很腥的异味。

第二步：将食盐、胡椒粉、大葱段、生姜全部放入到带鱼中搅拌均匀，然后把带鱼腌制2小时后捞出，接着将带鱼清洗干净即可备用。

第三步：将淀粉放入到盘中，然后把每块带鱼放入到淀粉中滚一圈，使每块带鱼都沾上少许的淀粉，然后将锅烧热后，把带鱼放入到锅中，中大火将带鱼炸成两面金黄色。

第四步：接着把豆瓣酱、鸡精、白砂糖、生抽、干辣椒、少许水放入到锅中，大火将带鱼煮5分钟，接着沿着锅边撒少许陈醋即可起锅食用。

秋冬季节，建议中老年人，对自己别太“抠门”！多吃这三种食物，腰腿有劲，到80岁也健步如飞！

除了多吃这几种食物之外，小编还建议中老年，常做这三件事，也能让你强身健体，延年益寿！我们一起来看看你能不能做到？

常做件事，让你强身健体，延年益寿！

1、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑

随着年龄的增长，人到老年后身体抵抗力也会下降，身体各项机能、器官也处于衰退的阶段，因此人到老年必须坚持锻炼身体，适当的进行散步慢跑、练拳舞剑这些舒缓的运动，不仅可以锻炼身体，增强身体抵抗力，还能保持身体的灵活性，预防身体衰老，

百岁老人的长寿秘诀就是坚持锻炼，在锻炼的过程中让身体放松起来，促进血液循环，调节脏腑功能，有助于日常养生。

2、莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，种花养鸟

人们经过一夜的休息，室内氧气相对缺乏，十分需要充足的氧气进行补充，晨起虽然温度稍低，但是空气中氧气比较多，早起清扫庭院，不仅锻炼身体，还能尽情的吸收氧气，促进心肺功能的活跃，

人到老年培养自己的兴趣爱好，有助于陶冶情操，在精神上有一种寄托，心理上不再感觉到孤单，还能交到志同道合的朋友，丰富自己的人生体验，保持心理的舒畅，有助于养生。

、学会食疗

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。