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莲子补脾止泻，益肾涩精，养心安神，心悸失眠。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸非常有效。百合养阴润肺，清心安神，适用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等。

材料：

莲子克、百合各克，银耳3朵，冰糖克，红枣5粒。

做法：

莲子、百合、银耳、红枣全部加工洗净，放水浸泡1小时，汤煲加入清水，放莲子、百合、红枣大火煲开转小火30分钟，再放入银耳，冰糖，再煲10分钟关火即可食用。

康贝俪萱洪师傅窍门：

煮的时间要取决于银耳熟烂的程度，如果有些银耳不太好煮烂，则需要适当延长一些煮的时间。莲子百合银耳糖水有补脾、益肾、涩精，养心、安神、养阴、润肺等作用。食欲欠佳，营养不良，食后脘胀，心悸不安，夜眠多梦，健忘，疲倦无力，口舌干燥等均可食用。

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