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处暑养生

古人认为养生必须要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律，才能达到延年益寿的目的。所以秋季养生，一切要以养收为要。

个人情绪

秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

运动

秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

起居

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这就是“秋乏”。要保证充足睡眠，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

绿植

室内养些植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

舌尖上的处暑

饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果

百合银耳粥

材料：鲜百合50克，银耳10克，大米克。

做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。

功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

梨粥

材料：梨2～3个

做法：洗净后去核切碎加大米克，加水煮粥。

功效：梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。

银百秋梨羹

材料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。

做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时

功效：食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

百合莲子汤

材料：干百合克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：将莲子和百合浸泡4小时，冲洗干净。将莲子置入清水锅内，大火煮沸后，转小火小火煮20分钟后再加入百合。大约30分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化，关火即可。冷藏后食用更佳。

功效：有安神养心，健脾和胃的功效

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