各位亲们，前两天和大家分享了活用穴位助睡眠。今儿个和大家分享点美食，既可以满足口服，又可以安眠定志。诸位请看：

百合莲子粥制作方法：

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)各30克，大米或者小米克，冰糖适量。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，根据个人口味快熟时加入冰糖，另可适当加枸杞、大枣。

此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。此外可以清心润肺、补肾健脾，从而调养五脏，适合很多人群服用。

百合有清心安神、润肺止咳之功效，可用于虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴、肺痨咯血、肺虚久咳等症。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神、健脾补胃、止泻固精、益肾补元、止带。此外莲子心可清心火。主治心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。

有关失眠的解决方法，想必大家都有了很好的见解。如果生活中身边正有这样的失眠人群而不能有效的入睡，可食疗、可穴位治疗、可沐足、可调心、可运动、可改变习惯、可中医药调养……相信痛苦的失眠的症状会得到很好的效果和痊愈。

版权声明：尊重知识尊重劳动，转载请保留版权信息。本平台所发布内容的版权属于作者所有，如有转载，请随时与我们联系协商。

作者简介

请输入标题

请输入标题

熊霸医院医务科副科长、肿瘤一科副主任、治未病科副主任，茂名市医学会副秘书长。

全国健康素养促进优秀巡讲专家，广东省中医药文化科普专家，广东省健康科普优秀科普专家，广东省中医药学会经方临床研究专业委员会常务委员，广东省中西医结合学会肿瘤康复委员会委员，广东省保健协会治未病委员会委员广东省中医药学会亚健康委员会委员，广州市养生协会特邀顾问。

自幼随父学医，先后师承梅国强、童孝惠、田玉美、刘伟胜等著名老中医，并拜师于沅陵齐氏祖传中医九代传人齐子夫先生门下学习中医药治疗疑难杂症，读研期间随导师徐凯教授（“国医大师”朱良春先生弟子、中西医结合肿瘤专家、香港大学中医药学院首席讲师）系统学习中西医结合治疗肿瘤疾病。

擅长：1、中医养生宣教及健康科普（至今作健康讲座余场，听众万余人次；发表健康科普文章40余篇）；2、中医药对慢性病、常见病、疑难杂症及亚健康的调治；3、各类恶性肿瘤的中医药治疗、中西医结合治疗。中晚期癌症患者提高生活品质、延长带瘤生存期，防治肿瘤复发和转移。恶性肿瘤放疗、化疗和靶向治疗中的中西医结合治疗。