处暑过后，秋燥易伤人体肺阴，咽干咳嗽等不适也会随之而来，此时不妨多食用百合。中医认为其具有养阴润肺，清心安神的保健功效。在此推荐一款蜂蜜莲子百合粥，适合肺燥咳嗽，虚热、烦躁、睡不好的朋友。

蜂蜜莲子百合粥

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食材：

百合：30克（鲜百合可以用到60克）

莲子：30克

粳米：50克

蜂蜜适量。

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做法：

1、将莲子洗净，用清水浸泡15分钟。

2、百合、粳米分别洗干净，与莲子一同放下砂锅内，加水适量，选用大火烧开，再用小火熬煮，粥黏稠即可。

3、待粥放置温后，加入适量蜂蜜。

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宜忌：

血糖高的朋友不宜食用，儿童可去掉蜂蜜。