夏季里最惬意的无非是在慵懒的午后，寻一方自己的悠闲，叹享上一碗清润甜美的糖水，没有发胖的顾虑，却有一天小心情的美好点缀。或是在工作结束后拖着疲惫的身体回到家，又或深夜失眠挨饿，吃上一碗甜润，无不是一种不错的慰藉。

夏季感冒咳嗽推荐：红薯百合糖水?

百合一直被中医专家称为最好的“清肺补气”食物，具有良好的营养滋补之效。长时间呆在空气循环较差的冷气房里，来一碗甜甜的红薯百合糖水，可以弥补新鲜的不足。

食材：红薯g、鲜百合50g、蜜枣2颗

做法：1.红薯去皮、洗净、切块，百合、蜜枣洗净

2.将所有材料放入锅内，加适量水，熬煮至熟，加适量冰糖即可

夏季皮肤干燥推荐：银耳雪梨苹果羹

银耳具有清肺热、润肺止咳、养胃生津的功能，有很好的滋阴作用；富有天然植物性胶质，长期服用可以润肤。而雪梨则能清热化痰，润燥生津。

食材：雪梨干、银耳、苹果干、百合

做法：银耳冷水浸泡10分钟，撕成小片状，连同洗净的百合、雪梨放入锅中，加适量水，熬煮至熟，加入苹果干和适量冰糖即可。

夏季湿气重推荐：红豆莲子粥

红豆有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。加莲子熬煮成粥，营养丰富。

食材：红豆50g、大米50g、莲子20g、冰糖适量

做法：将所有材料洗净后放入锅内，加适量水，熬煮至熟，加适量冰糖即可

夏季清火推荐：雪梨薏米马蹄汤

马蹄性寒，有清热泻火的功效。与梨、薏仁同煮，生津止渴，还能祛湿，味道清甜，特别适合缓解夏日里的燥热，小朋友也很爱喝。

食材：雪梨1个，马蹄8个，薏米30g，冰糖适量，桂花少许

做法：1.马蹄去皮洗净，雪梨切小块。薏米提前浸泡2个小时

2.将雪梨、马蹄与薏米同放入锅中，加适量水，熬煮至熟，加入冰糖、桂花即可

夏季食欲不振推荐：椰香西米渣渣

饱腹、低热量，饭点时刻来上一碗，满足了自己突然犯懒的心，美味营养，又补充了日常的膳食纤维之需，Q弹的西米、软糯的芋头，吃到嘴里口口是大满足。

食材：红豆、绿豆、眉豆、黑糯米、小麦、西米、芋头丁、椰子粉

做法：所有材料洗净。先将豆类熬煮，而后加入西米和芋头丁，煮至熟透，

加入椰子粉，搅拌均匀即可