如今我们的物质生活条件越来越好了，长寿几乎是所有人期待的一件事,现如今长寿的人也越来越多.

虽然平均寿命在不断的提高，但是“山中常见千年树，世间难逢百岁人”，真正要做到健康长寿并不是件容易的事情。

不过，我们身边健康长寿的百岁老人还是不少的。

有人说现在长寿的人多是因为生活以及医疗水平越来越好.

确实,人的寿命和这两点关系很大,但是更关键的还是在于个人的生活习惯.许多错误的习惯会对长寿造成阻碍,而好的习惯有利于身体健康,自然更容易长寿.

健康长寿的原因很多，但良好的生活习惯是非常重要的。那么，到底长寿的人都有什么习惯呢？

让人长寿的8个生活习惯

1、疾病预防：

定期体检，利于实现“早发现早治疗”目的。能尽早帮助人提前恢复健康，从而降低疾病对身体的影响。

2、充足的睡眠：

长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。

如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。

睡眠利于放松身心，也利于改善身体机能补充体力。

导致睡眠障碍的理由可包括加班、神经方面疾病、生活压力大等几点，长期睡眠障碍的人身体各项器官没有得到充足的休息，从而出现如内分泌紊乱、新陈代谢问题、心脑血管疾病等等。

因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。

、多喝水：

我们都知道多喝水对于身体健康是非常有利的，多喝水能加快人体的代谢，排泄身体的垃圾和代谢物。

适当喝点水利于促进身体新陈代谢，从而清除体内毒素或垃圾。多喝水另一个好处是利于减少肾脏疾病出现，至少一天需要毫升的水量才能满足人体需求。

在日常生活中有非常合理的饮水习惯，及时为身体补充所需要的水分，能够身体器官的功能进行改善为身体补充能量。

建议大家在日常生活中养成经常喝水的好习惯，千万不要等口渴了才喝水，这种情况下，说明身体已经开始极度缺水了，身体长时间缺水会损害健康。

4、多做运动：

大多数人都有一个通病“懒”，也因此导致身体免疫力低下，自然会被多种疾病找上门，可见适当运动的重要性。

比较长寿的人爱运动，平时每天都会有足够的时间投入到运动中来，而运动是延缓衰老，提到器官功能，增强免疫能力的措施。

在运动的过程中，身体循环代谢速度加快，而且血管疏通之后，有足够的营养物质输送才能满足身体需求，促进身体健康。

采取有氧运动模式可助于提高身体免疫力。有氧运动模式包括慢走、散步、慢跑等几种模式，适合各个年龄段群体。

如果总是缺乏运动，反而对健康不利。因此，想要长寿的人还需坚持运动。

5、戒烟酒：

戒烟酒利于身体健康，对身体各项器官影响可降低。

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。

烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

平时没有喝酒的习惯，因此也不会受到酒精物质的损伤而导致健康受损。

很多人嗜酒如命，在长时间大量喝酒的情况下身体很多重要器官都会受到损伤，像常见的胃部，肝脏都可能会受到酒精物质的刺激而发生病变。

如果可以做到滴酒不沾，对健康有促进作用

吸烟喝酒等行为会伤害肺和肝脏等器官，这两项器官出现问题，包括肺癌和肝癌等疾病，大大缩短寿命长度。因此，戒烟酒是有必要的。

6、少坐：

大部分人都有一个通病“久坐不动”，长期久坐不动会出现如肥胖、脊椎受伤、血液循环不顺畅等问题。为了身体健康，避免长期久坐不动。

7、好心情：

好心情可促进身体血液循环和新陈代谢，因此应养成健康的心态。

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。

对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。

如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。

因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。

8、营养摄入充足：

人们需要补充适量的营养方能生存，但是，有些人存在偏食或者不健康的饮食习惯，不利于补充人体所需的营养成分。需注意营养均衡，利于增强个人体质。

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。

荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。

在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。

你真的会科学健康的营养搭配吗？

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。合理的搭配能发挥食物最大的营养价值。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。