人们身体当中的血液不断的流动与循环，身体才能够得到滋养，而血管是血液的运输通道，血管的健康与否对身体而言是非常重要的。

但是生活中，不规范的日常行为和不健康的饮食会导致血液粘度增加，诱发高脂血症。破坏正常循环速度，增加血管负荷，形成斑块和血栓，诱发心脑血管疾病，并导致急性疾病的发生。

血液为什么会黏稠？

1.久坐不运动

长期不运动也会导致血液粘稠，主要是因为缺乏运动，容易导致机体代谢率下降，无法快速的将残留在血液中的垃圾排出。

一旦这些垃圾堆积过多可能就会沉积在血管壁，影响血液速度，出现粘稠的症状。

2.饮食过于油腻

如果患者在平时的生活中不注意个人饮食，过度摄入油腻、高脂肪食物，也会导致血液粘稠。

为了自身健康，要注意控制油腻食物的摄入，不能过多，否则的话就会诱发疾病，危害健康。

.身体缺水

水对于我们人体来说是最为重要的一种元素，当人体处于缺水状态时，不仅会影响人体正常的新陈代谢，而且还会影响人体的血液循环，打破血液中的物质平衡。

从而导致血液变得粘稠，因此，身体缺水也是导致血液粘稠的原因之一。

4.吸烟

长期大量吸烟是一些人血液变浓的原因。为了保持健康，远离烟草是非常重要的。但是，很多人不离烟，在长时间大量吸烟后产生有害物质，除了肺部病变外，还会降低抵抗力

此外，血液粘度本身就高，大量吸烟得到的焦油、尼古丁，容易进一步影响血液循环。因此，在调节血脂的过程中，我们需要少吸烟。

一天之中，血液在什么时间最黏稠？

1.早上5点钟左右

早上五点钟左右，一般都没有起床，那就等到起床之后喝杯水，也是可以稀释血液的，让粘稠度变低。本身经过一个晚上的时间，体内水分就会容易缺失，不及时的补充水分，就会容易让血液的粘稠度变更高。

因此，早起后喝杯温开水，有利于血液循环，降低血液的粘稠度，对于保护血管健康会很有帮助。

2.晚上12点直到起床后

晚上12点直到睡醒之后，这整个时间段无疑是我们睡觉的时间，因为这个时间段，人们起来排尿的次数很少。

而且为了减少起夜，人们也会在睡前少喝水或不喝水，这样在睡眠过程中，身体组织消耗的水分不能得到及时补充，就会让血液黏稠度增加。

血液“稀释剂”公布，并非柠檬水，医生：平时常喝，血管或变干净

血管的堵塞往往是由于血脂浓度太高引起，这时可以通过食疗的方式疏通血管，稀释血液内的油脂水平。

首先人们想到的就是柠檬，虽然说柠檬能够清除血管中的脂肪，降低血浓度，但是也并非能够起到疏通血管的效果。

而且像柠檬属于一种酸性水果，如果一次性摄入过多的话，也不利于肠胃健康。所以在真正的血液稀释剂并非柠檬水，像以下几种可以常喝一些。

1.桑叶茶

桑叶茶可以起到养生保健的功效，特别是在春天，而且也可以有效的调控身体当中血糖的正常值，能够帮助身体促进胰岛素的分泌，稳定血糖水平。

也可以起到调和血脂的效果，降低血液的含氧量，促进全身的血液循环，清除血管当中的毒素和垃圾，预防心脑血管疾病的问题发生。

2.莲子心水

对于体内血液黏稠度比较高的情况之下，可以尝试喝点莲子心泡水，能够发挥清热去火的作用。

同时也可以清理血管内的多余脂质垃圾，保持血液流通顺畅，在稳定血压血脂的同时，也可以防止血管的堵塞。

.芹菜汁

芹菜是一种常见的具有特殊香味的蔬菜，常被用作配菜食用，用芹菜榨汁喝，还能够防止血液粘稠。

睡觉之后身体大量的水分被消耗，血液粘稠度增加，容易出现高血稠症的症状。晨起后喝一杯芹菜汁可以补充水分，稀释血液，有清醒大脑，防止出现高血稠症的作用。

4.葛根水

葛根面含有黄酮和葛根素，具有改善心肌氧代谢的作用。同时还能扩张血管、改善微循环，以降低血管阻力，起到防治心肌梗死、心肌缺血、心律失常、高血压动脉硬化等疾病。

葛根里面的葛根素具有显著的降低血糖的作用，而黄酮类化合物具有降血脂的作用，能够帮助降低人体内胆固醇等有害物质。

延伸：喝水也有“黄金时间”，选择血液粘稠的时段喝，预防血栓

1.晨练后喝杯水

比较注重锻炼的人会有晨练的习惯，晨练可以提高免疫力，有益于身体健康。在晨练中会排出大量的汗水，消耗身体中的水分。

在晨练结束以后及时喝水，不仅可以补充丢失的水分，还能防止血液粘稠，减少发生血栓的几率。

2.饭后半小时

在进食过后是不宜立刻饮水的，因为此时胃部有大量的食物等待消化，如果此时饮水的话，可能会导致腹胀、消化不良、腹痛的问题。

而饭后半小时饮水则可以在避免导致肠胃问题的同时，有效的缓解进食所造成的血液粘稠度上升问题。

尤其是在进食了含糖量、含盐量较高的食物之后，一定要注意及时补水。

.晚上睡觉前

晚上我们睡觉时会排出很多水分的，睡觉前及时的补充一些，也是极好的。有研究显示，人体血液粘稠度最高是从半夜开始的，这个阶段人处在睡眠当中，很需要水的摄入，不过人在睡觉没办法察觉到。

特别是“三高”人群，如果睡前来一杯水，能够有效地降低血液的粘稠程度，更有助于我们晚上的休息。

如果大家能在每一个黄金期内都坚持饮水的话，对于身体保养、预防血栓是非常有好处的。不过需提醒大家特别注意的是，喝水虽好但不能喝得过多。