虽然人的肉眼只能观察到对方的外表，却无法知道其内部的变化，但是却依旧可以通过蛛丝马迹来获知这健康与否的信息。所以如果你想知道自己或者他人是否健康，那么不妨多“望望”这身体的三处地方是否存在着某些变化。

学会看气血！

第一、瞧脸色

通常来说，一个人的脸色有红、赤、青、白这四种，其中红即是红润，如果你的脸色观之红润，那么就说明你体内的气血是充裕的，身体也是健康的，而如果你的脸色观之十分“红艳”那么这就属于是“脸赤”了，至于为什么会出现“赤脸”的问题，《遵生八笺》就说：“肝热者，颊赤也。”意思是如果我们的肝上火了，那么脸颊就会发赤。

那么如果我们脸色发赤了，要怎么调养呢？其实《遵生八笺》也给出了答案，原文如下：“养肝脏用嘘法，以鼻渐渐引长气，以口大嘘三十遍。以出肝邪气，去肝家邪热。”

意思是想调养肝脏的话，最好用口嘘气法，具体来说先用嘴“嘘”地一声吸入大量的空气，然后再慢慢通过鼻腔把嘴巴吸入的口气给缓缓排出即可。一般做三十次左右，便可排出肝邪，去掉部分肝脏的邪热。

再来我们说说青白这两种颜色，其实青白两色主要是受我们胆的影响较大，但如果你的脸色白皙且带有光泽的话，那么是很健康的。正所谓：“颜色光白兼青色者，胆无病也。”说的就是这个情况。

但如果你的脸色过于青白，甚至又青又白，那么就可能是你气血出了问题，这脸色过白，说明气血萎靡，而脸色过青则大可能是血气瘀滞。

因而想要改善血气，还得从脾胃养起，而至于如何养脾胃，我们先放下文来说。

第二、观举止

一个人要是身体出现了问题，那么他的行为举止便会将体内的“异常”所表达出来，当然举止也分内外，这个内举止，说的便是心态，一般而言这人的气血要是足够旺盛，那么他的心态也往往表现得十分乐观与开朗，因而才情风月自然也不会落于常人。

可如果这个人的血气过于萎靡甚至是常出现淤堵的话，那么他的内心就往往会出现一些阴暗面，这些阴暗面的出现不仅会让这个人的举止变得猥琐和怪异，甚至还会影响他的脾气，使他经常性地爆发出一些负面情绪。

当然这也不绝对，毕竟因为情绪和性格所表达出的举止，其实也和这个人的成长环境息息相关，但值得注意的是，如果一个人的成长环境出现问题的话，那么人的血气自然也难以避免受伤甚至折损的问题。

第三、看形体

古人认为气血归脾胃运化，所以当运化得当之时，这血气便会帮助身体加快转运的效率并使我们的身体更加协调，因此往往这人的血气一足，那么身材就不会坏到哪里去，像什么骨瘦如柴或者肥腻湿胖这些问题通通都不会出现。

而那些气血出现萎靡或者虚弱的人，他们的身体形态往往就不那么乐观，并且他们在生活和工作中也总是会出现易疲、犯困或是没精神的毛病，甚者有的人连话都是懒得说的。

脾胃弱，气血靡，面色又能好到哪里去？

古人常说：“脾胃为人后天之本，乃人体血气生化之源。”所以如果你的气血已经开始在外表现出不好的迹象，那么当务之急便是得先将这个脾胃给养养好。

俗话讲：“脾胃一老，青春难保。”看起来这似乎危言耸听，但是仔细研究下来，你就会发现事实往往果真如此。

如《内经》中便说：“阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这里这个阳明脉便是我们身体的脾胃脉，大体意思就是说，脾胃脉一旦衰弱，那么脸庞就会发黑，头发也会开始慢慢掉落。

那么这个脾胃具体要怎么养呢？具体还得照着下面做。

想调和脾胃，滋养血气，照着下面做就对了

其实调理脾胃，并没有大家想得那么麻烦，饮食也不必太过于拘束，其实养脾主要得依靠调理来进行，而具体如何调理，还得从生活中的一点一滴做起。而脾这个脏器，它是身体中最讨厌懒惰的脏器，因为本身它就负责血气的转运，所以如果你时常偷懒，不喜运动，那么时间一久，这脾一懈怠，血气自然也会跟着萎靡下来。

所以想要在家养脾首先就得动起来，当然这个“动”并不是让你疯狂地去运动，而是得循序渐进，以静缓来养运动，简单点说，就是养脾的动作不会太难，只需要记得符合“缓”这个理念就可以了。而具体如何缓，让我们照着下面来慢慢进行。

第一：做对养脾操

如果你在生活中经常躺着或者工作时常处于久坐的状态，那么自然这气血的流通就会渐渐变差，因此便会造成两个问题。首先是会使身体常常容易疲惫或者精神不振，其次还会令胃肠的蠕动变得缓慢，进而影响脾胃对食物的消化吸收。

像这样如果持续时间久了，便会让我们的身体获取不了足够的营养，而同时这些吃下去的食物还会堆在身体里静静地转化变为积食、痰湿等等伤害身体的因素。

于是乎这样一来，即时你再怎么养，也收效甚微，但要如何改善呢？有句话说就得对：“管住嘴，迈开腿。”这句话不仅适用于瘦身，同样也适用于健脾，但如果你生活实在太累，或者不喜欢迈开腿，那么就建议学学下面这个“胃动力操”，来把脾胃给激活起来。

第二：日常吃点养胃食物

平日里可以吃一些养胃的糕点，比如八珍糕。它初见于明代御医陈功实的《外科正宗》，称其：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

后传入清宫，深受乾隆皇帝和慈禧太后的喜爱，称为他们的日常食膳之一，此后八珍糕的方子被发扬光大，直至今日，成为了许多养生人士的健脾养胃小糕点。中国中医科学院博士后罗大伦也在《阴阳一调百病消》一书中对八珍糕屡屡称赞。

他分享出了改良后八珍糕的配方：太子参20克、白术30克、茯苓50克、山药50克、薏苡仁50克、芡实20克、白扁豆20克、莲子肉50克、生山楂30克、炒麦芽30克。

把这些研成粉末，再把糯米、大米研成粉末（大米和糯米的重量分别是二百克），然后和其他粉末混合，加水和成面，可以加一点白糖，然后放在笼屉内蒸，蒸熟了以后切成糕，烘干，以便于存放。

脾胃不适者，可按照上述配方自己制作，若觉得材料繁多，程序复杂，味道不好控制，那么可以试试看这款经典的古方八珍糕。

为了还原这一口美味，从选材到最后的烘焙，经过数十次的改进，配方比例的调整，终于研制出这样一款口感和营养都十分不错的八珍糕。

遵循古方，选取了八种药食同源的道地食材，我们在原有的基础配方上进行增减，添加了一味适合现代人体质的，鸡内金，鸡内金乃鸡脾胃之中的黄色膜，有疏通清理之效，体内的寒、浊、湿，皆可用其清之，无论后面的食材效果再好，也得把脾胃清理干净，食材才能补养得进去，这就是现代人养脾胃，在通不在补的原因。

而且积滞的东西清理完，里面的气机一定不对劲，就和洞穴中乌烟瘴气的环境一样，这时也得需要一味能够调顺气机，让气机平顺下来的东西，麦芽行气，起到了调理气机的作用。

彻底清理干净后，莲子的清新之气可唤醒脾胃，之后砂仁辛香，有温散之用，把体内湿浊也可以化开，之后茯苓和薏苡仁就可以发挥各自的作用，这三者可以完成脾胃的升清降浊循环。

山药主健脾，把脾胃运化给强健上来，山楂味酸，有收敛效果，把这些补益脾胃的给收敛住，使之不流失。最后把上述的食材都打成非常细的粉末，与小麦粉和鸡蛋混合好，揉成面团，之后再定型烘焙。

烘焙的方法也很讲究，摒弃了传统高温烘焙法，采用更为先进的低温烘焙，保留食材中的营养不流失，其中各自的性味也能更好地融合，烘焙后，食材本身的味道散发微微的焦香气，而且没有添加蔗糖，保留食物原始的滋味，不能吃甜的朋友也可安心食用。

嚼着干湿适度，不干不硬，丰富的各种果实的滋味，淡淡的清香，不噎人也不黏牙，家里的老人们都非常喜欢吃，每天来上两块。

如果脾胃没什么问题，吃嘛嘛香！但是脸色一直就不好，纯粹就是吃进去补不进，气血一直都那就可以选玉灵膏，就是这个玉灵膏了，玉灵膏在补气血的同时，还能安神，健脾胃，很适合咱们气血很差，又精力不济的人。

玉灵膏源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，主要用到的是桂圆+人参或是西洋参，比例按照10:1来配制。

玉灵膏的食材好寻，繁琐的是它的制作工艺，在原文中王孟英曾写道：“玉灵膏又名代参膏，自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次…每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

也就是把干的桂圆肉，去核剥好，放到碗里，和西洋参或是人参粉，混合均匀，放在炖盅里，隔水去蒸，最好旁边再放上一碗大米一起蒸，用米气去滋养，隔水蒸，和大米同蒸要换许多次哦，一般要蒸五十个小时左右，这时候桂圆的温热燥性就没了，吃着也不上火了，身体也更好吸收了。

玉灵膏可以每天早上空腹或是睡前喝，每次挖一小勺，用温水重复，也可以直接咀嚼食用，一般吃上一周到半个月，我们就能感觉到身体的变化，像是睡得更好一些，气色看上去红润了，手脚温暖了，皮肤有光泽了，每个人的身体情况不同，吸收程度也有差别，只要坚持吃，这种食疗的东西都能显现出来成效。

玉灵膏蒸制50个小时是会酸苦一些，毕竟原料用的是桂圆和参类，也没加糖，特别怕苦，自己想尝试做的时候还可以加点白糖，或者在冲服的时候加一点红糖调味也行。

很多人看到蒸制50个小时就开始打退堂鼓了，其实我们也不必这么麻烦，知道了这个古方食疗法，我们直接选用现成的就可以了，省时省力，这款玉灵膏配料只有桂圆肉和人参，无蔗糖，也没有杂七杂八的添加剂，可以放心吃。

而且蒸制的时间足足有49个小时以上，正所谓蒸的越久，身体吸收也会越好，越不容易上火，49个小时也是有含义的，在中国“七”这个数在万事万物中都有应用，他代表了一个大的变化，五日为一候，一候为小变化，七个七日就有一个大的变化。所以炼丹都会用七七四十九天。

把桂圆肉和人参按照10:1的比例，搅拌均匀，与大米一起蒸制，而且蒸制的过程中不添加一滴水，为了大多数人都能吃，也没有额外加糖，吃着酸苦的，是正常的味道，可以冲泡的时候加点蜂蜜或是红糖，桂圆久蒸都会有酸苦的味道，不再是甜滋滋的哦。

这款玉灵膏选用的是广西的桂圆，肉厚饱满，人参也选用的是五年的林下参，性价比更高，营养十分不错，蒸制出来的玉灵膏如黑漆一样。

坚持吃，以下问题都可以得到改善。

大病、产后体弱

气虚血虚

心神不宁

气血不足

心悸

失眠

神疲体倦

面色萎黄

精神不济

蹲下容易头晕

指甲、唇色淡白

脾虚气弱

开盖即食，吃的时候用温水冲泡，水温也不要太高，这小小的一罐，凝聚了食养精华和手艺人的心血，让我们能花费最少的时间，让身体得到最大的补养，很适合整日忙碌，气血不足的我们。

补气血是很讲究天时地利的，同样的食疗方，时间不同、搭配不一样，效果都会不一样，跟着节气的变化来调整会更好哦！