春夏之际，是肝火旺的高发季节，肝火旺易上火，给人们的生活带来一定的烦恼，同时还容易给人们带来一系列的疾病，因此一定要引起注意。肝火旺一般会在身体上表现出来，有些直接会表现在脸上。

当你的脸上有这4个表现时，说明是肝火旺了，一旦发现最好及时调理。

1、口干舌燥

由于火旺可灼伤津液，会有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结的情况，从而出现不想吃东西、肚子胀，甚至经常打嗝等食欲不佳的表现。

2、眼睛干涩

肝开窍于目，肝火旺皮肤干燥没有光泽，双眼视物模糊，分泌物变多，眼干眼涩，红肿血色

3、头痛多汗

肝热自汗，因肝热所致，因此肝火旺的人往往会有多汗的情况，由于“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺也会导致头痛等症状的出现，从而进一步影响睡眠质量。

4、面部两侧起痘，偏头痛

肝管人体的排毒功能，肝功能异常，导致体内毒素累积，表现在脸上就是长痘。还会出现偏头痛等症状。

那么，肝火旺的人该如何调理呢？今天小编就给大家分享一些调理肝火的小食材，大家不妨一试。

1、蒲公英

蒲公英是一味非常好用的中草药，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

2、金银花

金银花性甘寒，有疏热散邪作用，既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。

3、苦瓜

苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。因此对于胃寒人群，建议熟食，可搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。

4、菊花

菊花具有清热解毒，消炎中成药中都含有菊花，在美容，减肥和保健养生，对身体起到巨大保护作用。可以清肠胃，排毒，平肝明目、散风清热、对消痘痘很有用。

5、莲子心茶

莲子心茶最有效的功能就是清心去火，清除体内的肝火，还有助眠安神的功效。莲心茶取自莲子的中芯，泡茶喝有取肝火，安神助眠的功效哦，每天喝上一杯，保护肝脏，改善睡眠质量。