高考在即，多给孩子喝这粥，改善睡眠质量，一觉睡到大天亮！

今天高考倒计时17天，距离高考的时间越来越近了，饮食的营养想必各位父母，都给妥妥的安排好了，在这最后的紧要关头，孩子们的睡眠质量成了一个关键问题，前几天有家长给我留言说，孩子现在学习非常紧张，压力也大，晚上老是睡不好，白天就没精神，这种情况肯定是不行的，越是最后关键时刻越要保持一个精神饱满的状态。

今天就给各位家长们推荐一道，有助改善睡眠的营养粥，希望能帮到孩子们。这道粥用到的都是日常我们厨房里有的食材，即便是购买，也是很方便的。

这道粥的四种食材，分别是小米、红枣、莲子、桂圆干。首先说一下小米，小米除了含有丰富的营养成分之外，还有助于消化，养胃，等功效，其次是莲子，莲子清香，有补心益脾，改善睡眠等功效，其次是红枣和桂圆，大家都知道，红枣可以补气血，又都有补中益气、养血安神的功效，所以特别适合睡眠不好的朋友们来食用，具体做法见下。

食材：红枣8颗，莲子20克、桂圆干10克、小米50克

第一步：先把莲子和红枣提前用水泡一下，煮的时候好软，缩短熬制的时间，莲子把莲子芯去掉，不然熬好的粥会微微发苦，莲子芯可以用来泡水喝。

第二步：把红枣、莲子、桂圆干放入锅里，桂圆干不需要浸泡，直接煮就行，我买的是桂圆肉，也可以直接买干桂圆，剥去壳来用，先把水煮开，稍微熬一会。

第三步：水开之后，倒入淘洗好的小米，煮40分钟左右，熬熟即可，小米不要凉水下锅，水开之后再放入，这样熬出来的小米粥，粥香浓郁。

高考在即，多给孩子喝这粥，改善睡眠质量，一觉睡到大天亮！小米莲子红枣桂圆粥就熬好了，晚上喝一碗，胃暖暖的，还有助于睡眠，非常不错。最后预祝所有的考生，考出理想的成绩！

我是花凝雨嫣，今天的美食就分享到这里了，如果您喜欢这篇文章，欢迎评论、分享、收藏、点赞，或者您有什么不同做法，也可以在评论里留言，大家一起互相交流学习！本作品是作者花凝雨嫣原创首发，严禁不良媒体盗图及搬运，作者将保留追究责任的权利！