秋季干燥，燥邪伤肺，易出现皮肤和口唇干燥，口干咽燥、咳嗽、大便干燥等问题

所以！饮食上要特别注意预防秋燥！秋分的“燥”是凉燥，秋分时节饮食上除了多喝水以外要注意多吃一些。

清润、温润为主的食物

比如芝麻、核桃、糯米、百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等食物，避免燥邪伤害。但秋季养阴润燥生津的食物多偏于寒凉，对于有胃肠不适的人需要熬成粥或煮水来食用。

秋天还可以适当多吃些白色的食物

体现了五行理论

“木、火、土、金、水”

对应“青、赤、黄、白、黑”

再对应“肝、心、脾、肺、肾”

所以今天就给大家推荐一下

两款适合在秋天吃的“宝藏美食”

雪梨银耳红枣莲子汤

材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚。

做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时即可。

功效:润肺止咳、健脾滋阴

银耳杏仁粥

材料：粳米克，水发银耳30克，杏仁10克，冰糖适量。

做法：粳米淘洗干净；水发银耳洗干净。锅中放入粳米、银耳和杏仁，加适量水煮沸，撇去浮沫，改小火煮30分钟，放入冰糖，继续煮5分钟即成。

赶紧学起来！

有空做给家人吃

一起润秋燥！