导语：大家好，我是梓棋，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，做最可口的菜肴。

最近小伙伴问我睡觉轻，入睡慢该怎么办，其实这叫血不养心，很多人都会有这个问题，有些人睡觉习惯听着音乐，还有的人必须要打开电视，听着电视的声音才能睡。相反，有些朋友呢，是什么声音都不许允许有，有一点声音都不行，更有严重的朋友是必须要拉好窗帘，一点点光都不允许有。这些人绝大多数都必须要睡自己家的床，自己家的枕头。以上种种这些都叫做入睡困难，它不是失眠，但是它接近于。就是入睡非常困难，不知道你是上述的那种情况呢？

也有小伙伴问我她好不容易睡着了，一旦谁把她惊醒了，就再也睡不着，辗转反侧了。以上种种就叫血不养心，就是说缺乏心血，所以说她就会入睡非常的困难，现在这种人群是非常的多，养起来也是最麻烦的，就是要慢慢地滋养她的心血，所以今天的这款安神茶，特别怕上火的朋友可千万不能错过。

准备的两人份食材：带壳桂圆12-14颗，百合10g,带芯莲子10g.

做法：1.清洗桂圆。干桂圆燥热大，怕上火的朋友这里一定要记住，桂圆壳可以祛风，将桂圆连壳一起炖煮，就完全不会上火了。但清洗桂圆壳一定要充分，可以先用面粉水浸泡一会，再用清水清洗掉表面灰尘和农药残留。

2.莲子用清水清洗干净。莲子我们要用带芯的莲子，莲子芯清心，去热，可以治疗心烦，不眠，口渴等好处。如果说你觉得自己心气不足，比较严重，也就说平时老是前胸出汗，甚至连手心都爱出汗的，就用白莲子。

3.百合清洗干净。这里桂圆，莲子和百合的比例大概是2:1:1，但是连壳桂圆比较轻，所以我们多放点也是没问题的。

4.将桂圆，莲子和百合一同放入养生壶中，倒入1.8升左右的清水，按粥汤键进行炖煮。因为桂圆要久煮，它的药性才可以会发出来，莲子也要久煮才可以熟，煮的时间最好在半个小时以上，一个小时也是没有问题，这道茶非常耐煮。水量的多少也根据你一天的饮用量来定。

这样一杯特别容易上火的朋友也可以喝的安神茶就完成了。随时都可以喝，它不是安眠药，却是通过这道茶来滋养我们的身体。如果您身边还有失眠的朋友这道茶一定要分享给他，每天坚持喝，绝对能缓解的。

各位小伙伴，关于安神茶你还有哪些新的做法吗？欢迎留言分享。