导语：对于女孩子来说，很多人都存在斑点，毕竟斑点一方面遗传，一方面护理不当导致的，想要解决不仅靠单纯的外护，内调也是非常重要的，内部不调理了也容易反弹，相信很多人为了祛斑买了很多的大牌护肤品，价格高的营养品，其实一些饮食就可以帮你祛斑，下面小编给大家分享简单营养的祛斑食谱，美容养颜抗衰老，内调养出“牛奶肌”！

一：木瓜红枣莲子密

这些都是很容易获得的食材，也是非常简单的，把木瓜去皮清洗干净，配上一小把莲子，放在几颗红枣，一起煮开就可以了，这个可以很好的补血养颜，对提升气色非常好。

二：花生芝麻糊

可以选择在外面直接买，但是想要更好更纯真可以选择自己做，花生喝芝麻选择2：1的比例，炒熟磨成粉就可以了，这样每天早餐或者随时都可以，每天喝一杯，可以很好的抗衰老。

三：枸杞酒酿鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，也是非常有营养的，配色枸杞和酒酿，一起煮，可以一周吃三次，让你的皮肤变得红润，气色变好。

四：双豆鸡翅汤

双豆指的是黄豆和青豆，本身就可以补充蛋白质，可以让皮肤白皙细腻，加上鸡翅中营养丰富，在一起煲汤，可以很好的增加皮肤弹性，延缓衰老，让皮肤更加细腻。

五：山药枸杞粥

山药是很好的食材，山药不管是煲汤还是做粥对女孩子皮肤都是非常好的，可以选择山药配枸杞做粥喝，可以很好的补血养颜，帮助淡化斑点。

六：柠檬百香果蜂蜜水

柠檬和百香果都含有丰富的维生素c，并且味道酸酸的也是非常好的，不仅可以美白祛斑，还可以排毒促进代谢，配上蜂蜜调味，经常喝一杯，让皮肤越来越白皙细腻。

简单营养的祛斑食谱，美容养颜抗衰老，内调养出“牛奶肌”！你们存在有斑的烦恼吗？如果有的话可以尝试这五点，让皮肤越来越白皙细腻，皮肤三分之一外护，三分之二内调，外护也不能少，所以平时的补水美白防晒一定不能好，特别是注重防晒，毕竟紫外线对皮肤伤害太大。你们存在斑点的烦恼吗？先从这几款开始吧！

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