你失眠过吗？躺在床上辗转难眠、眠浅易醒、多梦、或者早醒？

长期失眠，会让人苦不堪言，伤阴、伤血、伤肝胆肺肾，久之注意力涣散、黑眼圈加重、掉发严重，且容易抑郁、人老得快。

睡不好的伤害是巨大的，但有时候不是我们不想睡，而是真的睡不着。

该如何摆脱失眠，睡个好觉？首先我们得找对失眠的根本原因，对症解决，方能一夜好眠。

一，导致失眠的原因

失眠中医称为「不寐」，总的来说是由于心神失养或者心神不安导致，而根本原因大致有三种：

1、脾胃不和，心神不安

2、心血不足，心神失养

3、肝郁化火，扰动心神

二，调理失眠的日常方法

调好心、脾、肝，心神安宁睡得香。

失眠有因心脾两虚，气血不足的；有因脾胃不和，饮食内停的；有因肝郁化火，扰动心神的；有因阴血不足，虚热内扰的。

日常生活中，可以从调理心、脾、肝入手，改善睡眠。

药食同源，养好心、脾、肝

01.百合：清心除烦、宁心安神，首先推荐百合，百合，性味甘、寒，具有清心安神、养阴润肺的功效，特别适合心烦失眠、阴虚有热的人群食用。

百合的吃法很多，有蒸百合、冰糖炖百合、百合粥、绿豆百合汤等，不仅有助于调理睡眠，而且可以安定我们的情绪，改善体质。

02.莲子：补益心脾、养心安神，莲子，又有「脾之果」的称号，为补脾之要药，即能健脾祛湿、涩肠止泻，又能交通心肾，养心安神。

莲子日常可以搭配百合、银耳、芡实、红枣等煮粥或煲汤食用，以健脾、宁心安神。

新鲜的莲子也可直接食用，需要注意是莲子心较寒凉，脾胃虚寒的人群不宜食用。工作繁忙上班族可常备即食莲子脆作为养脾小零食，还能宁心安神。

03.龙眼肉：补益气血、养血安神，龙眼肉，也是补益心脾、养血安神的好物，用于治疗气血不足，心悸不安，失眠健忘等症状，非常适宜长期失眠、气血不佳的人群食用。

日常生活中，可以常备桂圆肉，可直接吃，可配伍红枣、粳米煮粥，可直接用水煮成汤喝汤吃肉，可补益心脾、安神定志，提高睡眠质量和工作效率。

03.酸枣仁：养肝宁心，安神定悸，酸枣仁，主要作用在心、肝两经，功能主治：养肝、宁心、安神、敛汗，用于治疗虚烦失眠，心悸不安，虚汗等症状，是肝血亏虚失眠患者的调理佳品。