春困夏乏秋打盹冬眠，一年四季都是适合睡觉的好时间，但对于失眠的朋友来说，很是煎熬，睡不好精神状态差，对于工作和生活都大有影响。对于这种情况下，大家可以平常白天适当做些运动，来帮助身体放松，多吃营养的蔬菜和水果，对于促进睡眠有很大的帮助。说起莲子大家都不陌生，口感脆嫩清甜，晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的，含有维生素和微量元素，可以促进入睡，提高睡眠质量。莲子松仁玉米by丫梨丶配料:莲子适量、松子适量、玉米粒适量、青豆适量、枸杞十粒、葱花少许、食用油少许、白糖一小勺、盐适量、水淀粉适量烹饪步骤:1.莲子用凉水一小时以上泡软，然后放水煮几分钟就好了。2.准备好的玉米粒。3.将松子去壳去内皮。4.备好的葱，枸杞和青豆。起锅放油5.起锅烧热，放一点点油在放葱。炒出香味！6.然后放莲子，玉米粒，青豆。7.然后放枸杞，在放一勺糖。8.最后撒上一点点盐。用水淀粉勾芡。9.来个近照！火龙果银耳莲子汤by风意画配料:银耳10g、莲子15g、百合8g、红心火龙果1/2个、冰糖8g、枸杞20粒、纯净水毫升烹饪步骤:1.准备好需要的食材，银耳、莲子和百合提前1小时用温水泡发。2.银耳掰成小碎块，所有食材冲洗干净。3.往九阳养生壶内加入银耳、百合和莲子。4.继续倒入纯净水。5.选择“炖煮”功能，时间约30～40分钟。6.最后5分钟加入冰糖和枸杞。7.用挖球器挖出火龙果果肉。8.把银耳莲子汤盛在碗里，放入火龙果即可食用。莲子鸡汤by味谷的厨房配料:鸡肉克、莲子40克、枸杞适量、红枣6颗、盐适量、姜2片烹饪步骤:1.准备好材料。2.莲子清洗后，浸泡2小时。（最好买去芯的，否则会有苦味）3.鸡肉和姜片一起放到锅里烧开，去血水备用。4.所有材料一起放到炖盅里，加8成清水后隔水炖1个半小时。5.关火前调入食盐和枸杞即可。近期精选1.这季节比肉还好吃的只有它了！5步搞定鲜滋味，吃过直呼真香！2.春季碰到此菜我从不还价！维C是苹果的10倍，常吃皮肤水灵抗氧化3.春季遇到这3种菜别错过！清火降脂又解腻，随手一炒翠绿诱人4.补钙“冠军”就是它，一搅一拌就成功，孩子爱吃得停不下来5.最容易被人忽视的菜，一年四季都便宜，上锅蒸一蒸甜润又多汁点击“阅读原文”下载香哈菜谱APP，学更多美食做法点它！让我知道你“在看”↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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