告别春的艳丽

迎来夏的灿烂

一餐一食

陪你好好生活，慢慢成长

周一

早餐：白蘑菇肉丝米粉、烫生菜

早点：雪梨红提

午餐：糙米饭、玉米胡萝卜炖筒骨、腐竹红烧肉、桃仁菠菜

午点：蔓越莓曲奇

晚餐：白米饭、鲫鱼山药汤、肉沫番茄炒鸡蛋、小炒西葫芦

周二

早餐：红糖馒头、鹌鹑蛋、红枣小米粥

早点：香蕉、苹果

午餐：南瓜饭、莲子薏米炖老鸭、土豆粉蒸肉、清炒莴笋丝

午点：蒸土豆

晚餐：白米饭、娃娃菜肉泥汤、彩椒香干焖肉、醋溜黄瓜片

周三

早餐：鲜肉卷、绿豆百合粥

早点：东方蜜、千禧圣女果

午餐：红豆饭、茶树菇乌鸡汤、淮山蒸排骨、冬瓜炒火腿

午点：银耳百合莲子羹

晚餐：白米饭、紫菜虾皮鸡蛋汤、肉末烧粉丝、蒜蓉上海青

周四

早餐：豆沙卷、牛奶玉米羹

早点：火龙果南橘

午餐：红薯饭、海带豆腐牛肉汤、甜椒杏鲍菇炒肉、清炒油麦菜

午点：蜂蜜蛋糕

晚餐：白米饭、浓汤番茄巴沙鱼、香菇米豆腐焖肉片、包菜丝烩蛋

周五

早餐：肉酱筒骨汤面、煮鸡蛋、烫菜心

早点：西瓜、小青瓜

午餐：黑米饭、湖藕花生猪骨汤、胡萝卜烧牛肉、蒜蓉小白菜

午点：银丝卷

本周推荐食谱

超好吃又简单的虾仁菠萝炒饭!

材料准备：

剩米饭1大碗，菠萝一个，虾仁克，鸡蛋3个，洋葱少许，胡萝卜1根，豌豆适量，黄瓜半根，玉米油适量，胡椒粉少许，盐适量，黄酒适量，生抽适量。

制作方法：

1.准备好原材料，虾仁提前解冻。

2.黄瓜洗净去皮，里面的瓤去掉，切小丁；洋葱去掉老皮洗净切丁；胡萝卜去皮洗净切丁；豌豆洗净。

3.鸡蛋打散备用。

4.虾仁洗净控干水分，放入盐，胡椒粉，黄酒拌匀腌制10分钟。

5.菠萝外皮擦洗干净，从中间切开，用小刀划出格子形状，用勺子将果肉挖出，果肉切小块备用。

6.不粘锅放入油，鸡蛋倒入，炒熟盛出备用。

7.锅中炒鸡蛋剩下的底油，把虾仁放入，炒制虾仁变色，熟了盛出。

8.锅中再次放入适量油，依次放入洋葱，胡萝卜丁，豌豆，炒制洋葱出香味。

9.放入米饭，把米饭炒散，放入适量生抽，盐，胡椒粉调味。

10.接着放入虾仁，鸡蛋碎，黄瓜翻炒均匀。

11.放入菠萝，翻炒均匀后关火，如果有香葱碎可以撒一点。盛入菠萝里就完成了装盘。

一个菠萝，

搭配虾仁、黄瓜、青豆、胡萝卜，

五颜六色的虾仁菠萝炒饭，

酸甜可口，

不爱吃饭的小朋友都抢着吃。

食谱编制：蒋星

网页制作撰写：谢紫欣

审核：李娟萍