人过了50岁，身体机能开始直线下滑。

身体各种各样的小问题出现了，以为自己生病了，其实50岁后的人，身体都会出现各种各样的小毛病，这些都是潜在的危险。

上了岁数之后容易出现各种疾病，这些疾病不是新发生的，而是长年累月的损伤或者器官衰老后的病症。当身体出现这些小问题之后，一定要重视起来。

常言道：多运动和多喝水能长寿这是真的吗？

长寿谣言一:50岁后多运动能长寿吗？

60岁以后，人的身体素质会进入“悬崖式”的衰老阶段。过度运动不仅不能使人健康，还可能带来劳动伤害。

比如，60岁以后，你仍然努力勇敢，坚持锻炼，一天走一万步，撞树接经络，晨跑五公里等等，更容易导致关节磨损和肌肉损伤。

长寿谣言二:午后不吃，吃得少，活得长？

很多人坚信古人的养生方法，并效仿古人，午饭后不再吃晚饭。我觉得少吃点也能帮助我长寿。其实少吃和健康的关系没那么简单。

研究中发现，“吃得少，活得长”的说法可能真的存在。《科学》杂志上的一项研究发现，控制热量摄入有助于延长新陈代谢和免疫反应，这对长寿真的很有帮助。

但不建议60岁以后的人盲目尝试这种方法。如果中午以后不吃东西，可能会给肠胃肝胆带来很大的伤害，严重的话还可能带来胃病、胆结石等问题。尤其是贫血、营养不良的老年人，不仅不能强身健体，还可能损害身体健康。

过了50岁，长寿不在于喝水，不在于运动，，牢记5条“长寿准则”

1充足睡眠时间

每天保证足够的睡眠时间是长寿准则之一，我们一生当中有1/的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠是非常重要的。

建议每天晚上11点之前准时入睡，早上7:00左右起床，充足的睡眠时间，对大脑心脏肝脏等器官都有好处，而且还可以提高身体的抵抗力，帮助对抗衰老，调节内分泌。

2定期检查身体

定期检查身体也是长寿准则之一，按时体检可以及时了解自己身体的健康状况，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低了，通过检查一目了然。

在有疾病的情况下可以尽早查出来，然后通过后续对症治疗，尽快恢复健康，可以避免小问题演变成大问题，影响到寿命。

多动脑筋

有研究表明，受教育的程度越高，长寿的可能性就越大，随着身体的衰老，大脑会逐渐衰退，60岁之后患上老年痴呆的几率会增强。

如果勤动脑让大脑保持活性，可以很好减缓大脑的衰老速度，还可以降低老年痴呆的发病率，并且有利于长寿。

4保持良好心态

人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

古今中外无数事例证明：心态良好者，善于自我调摄。

保持良好情绪，可以避免“遭命”(60岁以下)，改善“随命”(60～80岁以下)，争取“正命”(80岁以上)，快快乐乐活百岁。

良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。

5均衡饮食，合理搭配营养

有一些老年人不敢吃肉，只吃素，这种饮食习惯不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求，容易出现营养不良的问题。

想要长寿的话，每天要保证克的新鲜蔬菜水果，适当吃一些白肉和蛋类，可以为人体提供优质的脂肪，红肉不是完全不能吃，其中的肌红蛋白对预防贫血有好处。

要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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