秋季需要“润”。《黄帝内经》里的讲到：春养生、夏养长，秋养收，冬养躲。秋天的主要天气特点是干燥，空气中缺少水分。为了适应干燥的天气特点，秋季的肌肤保养也要遵循“养收”的原则——为身体补水，以缓解干燥天气对肌肤的伤害。而通过食疗的方法是最直接、最有效的方法。

莲子入心、脾、肾经，在临床上能治疗口苦咽干、烦躁不安等症状，因此，莲子可是很好的补充体内水分的东东哦。在加上我们的燕窝窝，大家都很熟悉燕窝滋阴润燥的功效了吧，两者相得益彰，以内养外，为身体补充水分，让肌肤润起来，拒绝肌肤闹水荒哦！

食谱名：莲子百合燕窝羹

功效：

莲子，其味清香，营养丰富。干莲子中碳水化合物的含量高达62％，蛋白质含量高达16．6％，是老少皆宜的食品。莲子也是一味很有价值的中药，中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效。

主食材：燕窝1盏

辅助食材：莲子，百合。

步骤一：先将燕窝浸泡3小时，莲子百合浸泡1小时，

步骤二：莲子百合泡开后，放纯净水用中火炖45分钟

步骤三：将泡发好的燕窝加入炖盅，继续慢火炖20分钟

步骤四：最后加入冰糖牛奶炖10分钟

香滑爽口的莲子百合燕窝羹出锅了

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长按







































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