用心挑选每一份食材

认真做好每一道菜

用丰富的营养、均衡的搭配

满足孩子成长所需膳食营养

晚餐：小煎鸭、酸菜肉沫炒饭、脆皮豆腐、番茄黄瓜汤、米饭

夜宵：牛奶、糕点

早餐：煎蛋面、玉米糊、小菜、奶油馒头、奶黄包

间餐：牛奶、糕点

午餐：家常干煸鸡、麻辣肉片、三色鸡丁、蒸玉米、红豆汤、杂粮米饭、水果

晚餐：干锅小酥肉、桂花肉丝、芹菜碎肉、醋溜白菜、菠菜汤、米饭

夜宵：牛奶、糕点

早餐：莲子百合粥、鸡蛋、烩时蔬、紫薯馒头、小菜、糕点

间餐：牛奶、糕点

午餐：梅花扣肉、土豆肉丝、鱼香碎滑肉、青椒茄子、绿豆南瓜汤、杂粮米饭、水果

晚餐：香菇丸子、蒜苗盐煎肉、茄汁蒸蛋、炒豆芽、三鲜汤、米饭

夜宵：牛奶、糕点

早餐：南瓜粥、鸡蛋、炒玉米、烧麦、双色花卷

间餐：牛奶、糕点

午餐：山药炖鸡、火爆里脊、麻婆豆腐、蒸南瓜、酸菜粉丝汤、杂粮米饭、水果

晚餐：番茄烧肉、八宝肉丝、酸菜魔芋、蒜苗炒豆干、小白菜汤、米饭

夜宵：牛奶、糕点

早餐：山药瘦肉粥、鸡蛋、炒时蔬、鲜肉包、糕点

间餐：牛奶、糕点

午餐：五香五花肉、西芹肉片、芽菜鸡米花、红油莲白、冬瓜汤、杂粮米饭、水果

晚餐：干锅鸡中翅、扬州炒饭、狼牙土豆、雪豆带丝汤、米饭

夜宵：牛奶、糕点

早餐：豆浆、油条、肉丝米线、鸡蛋、南瓜馒头

间餐：牛奶、糕点

午餐：清炖牛肉、黄瓜鸡丁、蚂蚁上树、蒸红薯、绿豆汤、米饭、水果

晚餐：小煎鸭、酸菜肉沫炒饭、脆皮豆腐、番茄黄瓜汤、米饭

夜宵：酸梅汤、烧麦

早餐：小米粥、酸辣粉、茶叶蛋、麻辣豆干、奶油馒头、寿桃包

午餐：家常干煸鸡、麻辣肉片、三色鸡丁、蒸玉米、红豆汤、杂粮米饭、水果

晚餐：干锅小酥肉、桂花肉丝、芹菜碎肉、醋溜白菜、菠菜汤、米饭

夜宵：豆浆、糕点

早餐：莲子百合粥、牛奶、鸡蛋、小菜、鲜肉包子、糕点

午餐：梅花扣肉、土豆肉丝、鱼香碎滑肉、青椒茄子、绿豆南瓜汤、杂粮米饭、水果

晚餐：香菇丸子、蒜苗盐煎肉、茄汁蒸蛋、炒豆芽、三鲜汤、米饭

夜宵：银耳汤、糕点

早餐：南瓜粥、煎蛋面、鸡蛋、小菜、双色花卷、桂花糕

午餐：山药炖鸡、火爆里脊、麻婆豆腐、蒸南瓜、酸菜粉丝汤、杂粮米饭、水果

晚餐：番茄烧肉、八宝肉丝、酸菜魔芋、蒜苗炒豆干、小白菜汤、米饭

夜宵：牛奶、红糖锅盔

早餐：山药瘦肉粥、醪糟汤圆、鸡蛋、藠头、豆沙包、糕点

午餐：五香五花肉、西芹肉片、芽菜鸡米花、红油莲白、冬瓜汤、杂粮米饭、水果

晚餐：干锅鸡中翅、扬州炒饭、狼牙土豆、雪豆带丝汤、米饭

夜宵：柠檬水、糕点

早餐：豆浆、油条、鸡蛋、肉丝米线、五香花仁、南瓜馒头

午餐：清炖牛肉、黄瓜鸡丁、蚂蚁上树、蒸红薯、绿豆汤、米饭、水果

今日分享

-莲藕排骨汤-

今天，攀成外美食小课堂将教大家做一道秋日里最让人牵挂的——莲藕排骨汤

做法非常简单，只需要注意三个小步骤即可

莲藕排骨汤

先放盐

一般煲汤都是后放盐，但为了藕的口感

大厨先将莲藕切滚刀块，放少许盐搅拌均匀

冷水焯排骨

将排骨切成2-3cm的小块，冷水下锅

排骨中心有很多血水，用热水焯的话

排骨瞬间受热，血水出不来

一定要冷水下锅才可以哦！

加高汤

将莲藕，排骨，姜片放进锅里，倒高汤

没有高汤的话，可以用油将排骨跟姜片

煸一下加开水，汤煨出来也是一样很浓的~

开大火

让排骨里的蛋白质和油迅速分解，水开后

加入少许盐和胡椒粉调味，改小火煨2小时即可出锅

天气越来越冷了，热乎乎的莲藕排骨汤赶紧安排起来吧！

官方