每周营养食谱

11月1日-11月5日

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一食谱

早点

牛奶、花式饼干

午餐

薏米米饭、糖醋排骨

红烧千叶豆腐

冬瓜鲍鱼虾仁汤

午点、水果

红枣杂粮粥、桂圆

星期二食谱

早点

板栗莲子红枣糖水

午餐

白米饭、油爆对虾

西兰花胡萝卜炒蛋

老鸭汤

午点、水果

五香卤蛋、香蕉

星期三食谱

早餐

牛奶、花式饼干

午餐

白米饭、五彩鸡米粒

蚂蚁上树

番茄海鲜菇茭白汤

午点、水果

番薯粥、小番茄

星期四食谱

早点

红豆汤、花式饼干

午餐

炸酱面、玉米排骨汤

午点、水果

奶黄包、蜜桔

星期五食谱

早点

牛奶、花色饼干

午餐

白米饭、肉末炖蛋、茭白炒三丝

芙蓉鲜蔬汤

午点、水果

紫薯薏米粥、香蕉

健康小贴士

每天起床后喝一杯水清洗肠胃，养成喝水的习惯，避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食，多吃粗纤维食物。

空腹不要吃的水果：香蕉、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

每天不要等饿了再吃，每3~4小时补充一点能量，比如坚果，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。