云天收夏色

木叶动秋声

昨天（8月7日）20时29分

将正式进入立秋节气

这是秋季的第一个节气

意味着夏去秋来

从大数据来看

年到年气象显示

立秋是由热转凉的交接节气

全国平均气温稍有下降

但是

各位“广东熟人”都知道

立秋≠入秋

立秋虽然名字有“秋”

但暑热不减

还有“秋老虎”发威~

《素问·四气调神大论》记载

“春夏养阳，秋冬养阴”

这是提示人们

要顺应四时养生规律

立秋开始从养阳逐渐转为养阴

下面介绍立秋节气的养生重点

↓↓↓

中医认为

秋季养生应以“收、养”为原则

1.早睡早起

立秋意味着进入初秋季节，中医认为，秋季应早睡早起，使肺气得以舒展，以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜。

2.避免受凉

立秋之时暑热未尽，也有凉风时至，天气变化无常，要随时注意衣物的增减，以防受凉感冒。

3.适量运动

秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，但以“收养”为原则，运动量不宜过大，以免出汗过多，耗损过大。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极、八段锦等。

4.精神调养

要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到内心平静、神志安宁，心情舒畅。

5.适当食酸

入秋之后，容易耗伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，应适当多食酸味果蔬以及芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

饮立秋茶

甘麦大枣茶

材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右代茶饮。

功效：养阴除烦、宁心安神。

乌梅生姜茶

材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。

做法：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

功效：养阴生津、暖胃健脾。

昆仑雪菊茶

原料：昆仑雪菊15朵，水适量。

做法：将昆仑雪菊置于杯内，倒入热水；将第一泡水倒掉，清洗杂质；再倒入热水冲泡，焖泡5分钟后，即可饮用。

功效：消除秋燥，滋阴生津，还能改善睡眠质量。

食立秋果

适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。

喝立秋粥

生地粥

材料：生地黄25克，大米75克，白糖少许。

做法：生地黄洗净细切后，用适量清水火上煮沸约30分钟，滗出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

功效：滋阴益胃，凉血生津。

百合杏仁红小豆粥

材料：百合10克、杏仁6克、红小豆30克、粳米适量、白糖少许或无。　

做法：先将红小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以小火同煮至熟。

功效：清肺火热。用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、鼻燥、口苦者。

百合银耳莲子粥

材料：莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。

做法：将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约15分钟。出锅后加入适量白糖。

功效：养心安神，润肺止咳。

立秋已来，暑气渐消

防秋燥，定心神

愿秋收无忧，万事无忧

编辑：胡婕责编：赵莹

来源：广东卫生信息、广州日报、生命时报、广东公共DV现场

审核：苗景锐