秋季·养肺润肺

最近秋意渐浓，早晚出门都需要添加衣物，不知不觉，转眼又是一个秋天。说到秋天，不得不提醒大家，秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，这个时候我们人体应顺应自然的气化趋势来养阴，另外秋季气候干燥，多燥火，大家要注意润肺防燥。

之前有和大家提过《黄帝内经》中有载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

这段话大概的意思就是说，自然景象因万物成熟而平定收敛，此时，天高风急，地气清肃。人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，这就是为什么现在很多人熬夜之后，第二天不管睡多久都打不起精神来。所以尽量少熬夜，提高学习或者工作的效率，早睡早起，收敛神气，以适应秋季容平的特征。另外不要神思外驰，以保持肺气的清肃功能。

说到保持肺气清肃，给大家简单的说一下为什么说养肺这么重要，是因为“肺主皮毛”，若肺功能失常已久，那么肌肤容易干燥，面容憔悴而苍白，一般肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。如果严重的话即使使用多么昂贵的化妆品也补救不了的，所以要从今天开始养护自己的肺。下面我来给大家说几个秋季常用的养肺润肺方法。

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，秋季养肺可以多吃白色的食物，例如：

银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制成银耳汤，很好。

百合：百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳很有帮助。

雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹，都很好好。

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