脾胃不好、肾虚、睡不好觉，吃碗莲子山药粥，让你轻松入睡！首先，每天三餐定时进食非常重要。高强度的工作使许多人无法定期进食。通常，没有时间吃早餐。在公司吃午饭随便吃一些米粉，很难等到晚餐。照顾好自己，大鱼和大肉，一切都塞进嘴里，周末很可能你不得不在烤架上加啤酒。这也是许多上班族容易发生便秘的重要原因。如果长时间不运动，三餐不规律，脾胃功能就容易出问题。

其次，适当的运动是必不可少的。虽然工作压力非常高，而且工作量很大，但生活仍在继续。只有坚持锻炼才能保持身体健康。如果你没有时间去健身房，你应该至少使用步行而不是驾驶或公共汽车，并使用楼梯代替电梯，特别是在早餐和晚餐后，以促进消化和吸收食物。

选择合适的运动，有益于脾胃。但是，最好选择一种温和，低强度，小而持久的运动模式。运动后，身体会出汗并且伸展，因此不适合过度劳累。运动后的出汗项目不合适。因为这种运动会消耗气体和疼痛，会加重呼吸急促的症状，降低我们的免疫功能。

最后，已经患有胃寒的人应该注意胃的温暖，特别是在秋冬季节。当天气转冷时，最有可能出现胃痛，呕吐和清水等症状。这时，我们可以选择放温暖的宝宝或冲进胃里。一杯红糖姜水缓解症状。该方法简单易操作。选择适量的生姜片，将红糖倒入锅中煮沸，然后将其转成小火15分钟。平时，你可以吃一些面条，芋头和小米粥。

男性肾虚患者通常会出现遗精和滑溜的症状，而女性可能会出现腰膝酸软，月经不调，气懒等症状。大多数缺乏肾气是由过度劳累引起的。因此，它并不急于弥补肾气。禁止使用构成壮阳药的药物。你应该选择慢慢调整。推荐一种莲子山药粥，让你轻松入睡！改善脾胃，肾虚。芡莲莲子山药粥，成份：枸杞子，莲子，山药，糙米。

烹饪方法：将山药用热水烫，去皮切小块备用，莲子去核心浸泡水，糙米洗干净。将莲子，山药和糙米放入热水中煮沸20分钟。最后，将煮沸的水加入锅中。健康小贴士：山药益胃，莲子滋补健脾，化痰，补肾阴。莲子山药粥的香味不仅可以健脾和胃，还可以湿润水。

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